Le plat de riz aux courgettes et poulet frit n'est pas seulement un repas délicieux, mais c'est aussi une source riche de nombreux bienfaits pour la santé dont le corps a besoin. Le riz blanc à grains longs contient des glucides qui fournissent de l'énergie au corps, tandis que les courgettes offrent de nombreuses vitamines comme la vitamine "C" et "A", qui contribuent à améliorer la santé de la peau et du système immunitaire. Quant à la poitrine de poulet frite, elle est riche en protéines qui soutiennent la construction musculaire et favorisent la santé des tissus. La combinaison de ces éléments nutritionnels fait de ce plat un choix idéal pour obtenir une bonne énergie et une nutrition équilibrée.

Ingrédients:

• 4 cuillères à soupe de riz blanc à grains longs
• 1 tasse de courgettes cuites et coupées
• 1 tranche de poitrine de poulet frit

Méthode de préparation :

1. Faites cuire le riz blanc jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, puis égouttez-le.
2. Faites frire la tranche de poitrine de poulet jusqu'à ce qu'elle devienne dorée et bien cuite à l'intérieur.
3. Dans une autre poêle, faites cuire les courgettes jusqu'à ce qu'elles deviennent tendres, puis égouttez-les.
4. Placez le riz cuit dans un plat de service, puis répartissez les courgettes cuites dessus.
5. Coupez la tranche de poulet frit en petits morceaux et disposez-les sur les courgettes.
6. Servez le plat chaud, et bon appétit !

Remarque : Cette recette est idéale pour ceux qui recherchent un repas léger et nutritif combinant du riz, des légumes et des protéines provenant du poulet frit. Elle n'est pas adaptée aux personnes suivant un régime végétarien ou préférant des aliments sans viande.

Calories et valeurs nutritionnelles :

1. Riz blanc à grains longs (4 cuillères à soupe) :

   • Calories : 52 kcal
   • Bienfaits :
     • Contient une bonne quantité de glucides complexes qui fournissent de l'énergie durable.
     • Riche en vitamines B, essentielles pour la santé des nerfs et le métabolisme.

2. Courgettes cuites (1 tasse) :

   • Calories : 47 kcal
   • Bienfaits :
     • Fournit des fibres qui soutiennent la santé digestive et procurent une sensation de satiété.
     • Riche en vitamines et minéraux tels que la vitamine C et le potassium.

3. Tranche de poitrine de poulet frit :

   • Calories : 141 kcal
   • Bienfaits :
     • Excellente source de protéines qui aide à la construction et au maintien des tissus et des muscles.
     • Contient des acides aminés essentiels dont le corps a besoin.

Total des calories pour le repas :

• Total : 240 kcal

Ces ingrédients dans la recette se combinent pour offrir un repas équilibré qui fournit de l'énergie, des protéines et des nutriments essentiels pour le corps.