Lors des chaudes journées d'été, rien de mieux qu'une boisson rafraîchissante et nutritive qui refroidit le corps et élève le moral, comme la boisson au citron et à la menthe. Cette boisson combine la douceur du citron, riche en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et combat les virus, avec des feuilles de menthe aromatiques aux propriétés apaisantes, améliorant la digestion et réduisant le stress. En ajoutant des glaçons pour plus de fraîcheur et du sucre selon le goût pour équilibrer la saveur, cette boisson devient le choix parfait à tout moment. Des ingrédients simples vous offrent une boisson pleine de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin, rendant chaque journée d'été inoubliable

Recette de la Boisson Citron-Menthe:

Ingrédients:

1. 4 citrons
2. Quelques brins de menthe
3. Sucre au goût
4. 2 tasses d'eau
5. Glaçons

Méthode de préparation:

1. Lavez bien les citrons et coupez-les en quartiers.
2. Dans un mixeur, mettez les citrons coupés, les brins de menthe, le sucre au goût et l'eau.
3. Mélangez bien les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
4. Filtrez le mélange pour éliminer les résidus et versez-le dans des verres.
5. Ajoutez des glaçons dans les verres pour les refroidir.
6. Vous pouvez garnir les verres de tranches de citron ou de feuilles de menthe avant de servir.
7. Servez et savourez cette boisson rafraîchissante et délicieuse.

Bon appétit !

Avertissement : Il est recommandé d'éviter cette recette si vous souffrez d'allergies à l'acidité ou à la menthe, ainsi que si vous suivez un régime qui nécessite de réduire votre consommation de sucre.

Bienfaits pour la santé :

Citron : Riche en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et agit comme un antioxydant. Il aide également à améliorer la santé de la peau et à la protéger contre les rides. Le citron aide à la digestion et à détoxifier le corps.

Menthe : Contient des propriétés apaisantes qui aident à soulager les douleurs d'estomac et les ballonnements, ainsi qu'à calmer les nerfs et améliorer la respiration grâce à son contenu en menthol.

Sucre : Fournit de l'énergie rapide pour le corps, et la quantité peut être ajustée selon les besoins.

Eau : Joue un rôle essentiel dans l'hydratation du corps et le renforcement de ses fonctions vitales.

Glaçons : Aident à refroidir et hydrater le corps, ce qui rend la boisson idéale lors des journées chaudes.

Valeurs nutritionnelles :

Citron (4 pièces) :

• Calories : Environ 60-80 calories (selon la taille du citron)
• Vitamine C : Contient environ 50-60 mg de vitamine C pour 100 grammes
• Fibres : Contient environ 2 grammes de fibres
• Minéraux : Contient de petites quantités de potassium et de calcium

Menthe (1 brin de menthe) :

• Calories : Environ 1-2 calories par feuille de menthe (petite quantité)
• Vitamine A : Contient de petites quantités de vitamine A
• Menthol : Contient du menthol, qui a des propriétés apaisantes pour l'estomac et les nerfs

Sucre (selon le goût) :

• Calories : 16 calories par cuillère à café de sucre (5 grammes)
• Contenu en sucre : Varie en fonction de la quantité utilisée

Eau (2 tasses) :

• Calories : 0 calories
• Riche en minéraux comme le magnésium et le calcium, mais en petites quantités

Glaçons :

• Calories : 0 calories (ne contient pas de nutriments essentiels sauf l'eau)

Total :

• Calories : Dépend de la quantité de sucre utilisée, mais sans sucre, la boisson est faible en calories. En moyenne, avec du sucre ajouté, la boisson peut contenir environ 60-100 calories.