这道米饭配西葫芦和炸鸡不仅是一顿美味的餐点，而且还是提供身体所需的多种健康益处的丰富来源。长粒白米含有碳水化合物，为身体提供能量，而西葫芦则提供许多维生素，如维生素C和A，有助于增强皮肤和免疫系统的健康。至于炸鸡胸肉，它富含蛋白质，支持肌肉生长并改善组织健康。这些营养成分的结合使这道菜成为获得良好能量和平衡营养的理想选择。
材料：
- 4大勺长粒白米
- 1杯煮熟并切碎的西葫芦
- 1片炸鸡胸肉
制作方法：
- 将白米煮熟至完全熟透，然后将水沥干。
- 将鸡胸肉片炸至金黄，内部熟透。
- 在另一锅中，将西葫芦煮至变软，然后沥干。
- 将熟米放入盘中，然后将煮熟的西葫芦均匀放在上面。
- 将炸好的鸡肉片切成小块，放在西葫芦上。
- 热乎乎地上桌，尽享美味！
提醒： 这道食谱非常适合那些寻找轻便且富有营养的餐点，结合了米饭、蔬菜和炸鸡胸肉中的蛋白质。它不适合遵循素食饮食或喜欢无肉食品的人。
卡路里和营养价值：
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长粒白米 (4大勺)：
- 卡路里：52 千卡
- 益处：
- 含有丰富的复杂碳水化合物，提供持续的能量。
- 富含B族维生素，对神经健康和新陈代谢非常重要。
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煮熟的西葫芦 (1杯)：
- 卡路里：47 千卡
- 益处：
- 提供纤维，支持消化健康并促进饱腹感。
- 富含维生素和矿物质，如维生素C和钾。
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炸鸡胸肉片：
- 卡路里：141 千卡
- 益处：
- 优质蛋白质的来源，有助于构建和维护组织及肌肉。
- 含有身体所需的必需氨基酸。
整道餐的总卡路里：
- 总计：240 千卡
这些食材结合在一起，为身体提供了一个均衡的餐点，提供能量、蛋白质和必需的营养物质。
