Remarque:
Il est recommandé de choisir une recette de pâtes aux crevettes contenant des ingrédients riches en protéines et pauvres en graisses pour obtenir les meilleurs résultats dans un régime alimentaire sain.
Évitez d'utiliser des recettes de pâtes aux crevettes qui contiennent des sauces au beurre lourdes ou de grandes quantités d'huiles, car elles augmentent les calories et réduisent les bienfaits du régime.
Bienfaits pour la santé des ingrédients:
Crevettes (200 grammes):
- Excellente source de protéines faibles en graisses.
- Contient de la vitamine B12, qui améliore la santé nerveuse et régule les niveaux d'énergie.
- Riche en sélénium, un antioxydant qui aide à améliorer la santé du système immunitaire.
Beurre léger (5 grammes):
- Contient moins de graisses saturées que le beurre traditionnel, ce qui aide à réduire le cholestérol LDL dans le sang.
Ail haché (2 gousses):
- Contient des composés qui aident à renforcer le système immunitaire et à améliorer la santé cardiaque.
- Aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang et améliore la digestion.
Huile d'olive (filet):
- Contient des graisses saines (acides gras insaturés) qui soutiennent la santé cardiaque et des artères.
- Riche en antioxydants qui combattent l'inflammation et soutiennent la santé de la peau.
Citron (jus):
- Riche en vitamine C, qui renforce l'immunité et agit comme un antioxydant.
- Aide à améliorer la digestion et à détoxifier le corps.
Cumin (demi-cuillère à café):
- Aide à améliorer la digestion et à soulager les ballonnements.
- Contient des antioxydants qui soutiennent la santé digestive.
Sel et poivre noir (pincée):
- Le poivre noir contient de la pipérine, qui améliore l'absorption des nutriments et aide à la digestion.
- Le sel (avec modération) aide à maintenir l'équilibre des fluides dans le corps.
Sauce soja (1 cuillère à soupe):
- Contient une bonne quantité de protéines végétales.
- Aide à améliorer la saveur des aliments sans ajouter beaucoup de calories.
Sauce (2 cuillères à soupe):
- Contient des tomates riches en lycopène, un puissant antioxydant qui améliore la santé cardiaque et réduit les risques de maladies.
Pâtes cuites (150 grammes):
- Fournit des glucides complexes qui donnent à l'organisme une énergie durable.
- Contient des vitamines B qui soutiennent le système nerveux et aident à produire de l'énergie.
Ces ingrédients combinent des protéines, des vitamines et des minéraux essentiels pour soutenir la santé du corps, améliorer la digestion et renforcer l'immunité.
Valeurs nutritionnelles et calories :
Crevettes (200 grammes) :
- Calories : Environ 176 kcal
- Protéines : Environ 40 grammes
- Lipides : Environ 2 grammes
- Glucides : Environ 0 grammes
Pâtes (150 grammes) :
- Calories : Environ 540 kcal (si les pâtes sont sèches)
- Protéines : Environ 18 grammes
- Lipides : Environ 2 grammes
- Glucides : Environ 108 grammes
Ail (2 gousses) :
- Calories : Environ 10 kcal
- Protéines : Environ 0.5 grammes
- Lipides : Environ 0 grammes
- Glucides : Environ 2.2 grammes
Sel et poivre noir (une pincée) :
- Calories : Faible (environ 0 kcal)
Sauce soja (1 cuillère à soupe) :
- Calories : Environ 8 kcal
- Protéines : Environ 1 gramme
- Lipides : Environ 0 grammes
- Glucides : Environ 1 gramme
Sauce (2 cuillères à soupe) :
- Calories : Environ 60 kcal (peut varier selon le type de sauce)
Beurre léger (5 grammes) :
- Calories : Environ 36 kcal
- Protéines : Environ 0.1 grammes
- Lipides : Environ 4.1 grammes
- Glucides : Environ 0 grammes
Huile d'olive (une pincée) :
- Calories : Environ 40 kcal (environ 9 kcal par cuillère à café)
- Protéines : Environ 0 grammes
- Lipides : Environ 4.5 grammes
- Glucides : Environ 0 grammes
Jus de citron (un pressé) :
- Calories : Environ 4 kcal
- Protéines : Environ 0.1 grammes
- Lipides : Environ 0 grammes
- Glucides : Environ 1.4 grammes
Cumin (demi-cuillère à café) :
- Calories : Environ 4 kcal
- Protéines : Environ 0.2 grammes
- Lipides : Environ 0.2 grammes
- Glucides : Environ 0.6 grammes
Notez que les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la marque et des ingrédients exacts utilisés pour les pâtes. Il est toujours préférable de lire l'étiquette nutritionnelle et de vérifier les valeurs spécifiques sur l'emballage acheté.
Total approximatif des calories :
Le total des calories dépend de la quantité de liquide utilisée lors de la cuisson et des qualités spécifiques de chaque ingrédient.
