إذا كنت تبحث عن طريقة صحية ولذيذة لتحضير الجمبري المقلي بطريقة تتناسب مع الحمية الغذائية، فقد وصلت إلى المكان الصحيح! الجمبري يُعتبر خيارًا ممتازًا للدايت بفضل قيمته الغذائية العالية واحتوائه على البروتينات والفيتامينات المهمة. في هذه الوصفة، سنقدم لك أسهل وأفضل طريقة لتحضير جمبري مقلي يناسب الدايت، لتستمتع بطعمه الرائع دون القلق من السعرات الحرارية الزائدة. تابع القراءة لاكتشاف سر تحضير هذا الطبق الشهي والصحي!  

المكونات :  

1- 400 جرام من الجمبرى المتقشر   

2-ملح و فلفل و كمون و لمون حسب الذوق  

3- 3 بيضات   

4- دقيق الشوفان   

5- كعكه الارز ( Rice Cake )   

الطريقه :  

1- نضيف الملح و الفلفل و الكمون و اللمون للجمبرى و نخلطه جيدا   

2- نضيف الملح و الفلفل للبيض و نخلطه جيدا   

3- نغمس الجمبرى في البيض ثم دقيق الشوفان ثم كعكه الارز ( نكرر هذه الحركه مرتين )   

4- اضافه الجمبرى في المقلايه الهوائيه مع رشه زيت زيتون لمده 15 دقيقه   

ملحوظه :   

هذه الوصفة مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويبحثون عن وجبة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين. ومع ذلك، قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية المأكولات البحرية أو يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون.  

إليك القيمة الغذائية والسعرات الحرارية لمكونات وصفة الجمبري المقلي :  

جمبري : تتراوح حسب طريقة الطهي وإضافة الزيوت والتوابل، لكن عادة ما تتراوح بين 200 إلى 250 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
ملح وفلفل وكمون وليمون: يمكن تجاهلها تقريبًا لأن الكميات التي يتم استخدامها عادة صغيرة جدًا.
بيض (3 بيضات): تقريباً 70-80 سعرة حرارية لكل بيضة وسطحها 50 جرام.
دقيق الشوفان: حوالي 120 سعرة حرارية لكل 30 جرام.
Rice Cake: يختلف باختلاف النكهات والأحجام، ولكن عادة ما تكون حوالي 35-50 سعرة حرارية لكل قطعة.
زيت الزيتون: حوالي 120 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام (حوالي 15 مل).

يُنصح بمراجعة المعلومات الغذائية الموجودة على العبوات المستخدمة لضمان دقة القيم الغذائية لكل وجبة.