Si vous voulez commencer votre journée avec un jus rafraîchissant et rapide, le smoothie fraise-mangue est le choix parfait ! Les ingrédients sont simples et faciles, mais le résultat est délicieux et sain. Vous obtiendrez deux couches remplies de fruits délicieux, chacune ayant un goût différent et des bienfaits santé incroyables. La mangue est pleine de vitamine C et de bêta-carotène, qui aident à renforcer l'immunité et la peau. Les fraises sont riches en antioxydants et en vitamine C, ce qui aide à améliorer la digestion et à protéger les cellules. Ce jus n'est pas seulement délicieux, il fournit également à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour que votre journée soit pleine d'énergie et de santé ! Profitez d'un mélange rafraîchissant avec le smoothie fraise-mangue délicieux 🍓🥭. Léger et rafraîchissant lors des journées chaudes.
Ingrédients :
Pour la couche de mangue :
- ½ tasse de morceaux de mangue congelée
- 1¼ tasse de jus d'orange
- 3 cuillères à soupe d'eau
Pour la couche de fraise :
- ½ tasse de fraises congelées
- 1 tasse de jus d'orange
- Miel ou sucre (selon le goût)
Méthode de préparation :
Pour la couche de mangue :
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse, en ajoutant un peu de jus d'orange et d'eau si nécessaire.
Pour la couche de fraise :
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse, en ajoutant du jus d'orange et du miel ou du sucre.
- Remplissez la moitié du verre avec la mangue, puis complétez avec la fraise et servez immédiatement. Profitez-en !
Remarque : Cette recette de smoothie fraise-mangue est idéale pour ceux qui cherchent une boisson rafraîchissante et délicieuse pendant les journées d'été, mais elle n'est pas adaptée à ceux qui sont allergiques aux fruits utilisés dans la recette.
Bienfaits pour la santé des ingrédients :
Mangue :
- Riche en vitamine C : Stimule l'immunité et aide à lutter contre les maladies.
- Antioxydants : Aident à protéger le corps des dommages causés par les radicaux libres.
- Améliore la digestion : Contient des enzymes qui aident à digérer les aliments plus rapidement.
- Bon pour la peau : Grâce à sa teneur en vitamine A, elle améliore la santé de la peau et sa radiance.
Fraises :
- Riches en antioxydants : Luttent contre les signes du vieillissement et maintiennent la santé des cellules.
- Vitamine C : Stimule l'immunité et aide à améliorer la santé de la peau et des cheveux.
- Améliore la santé cardiaque : Aide à réduire le cholestérol mauvais et à promouvoir la santé cardiaque.
- Aide à la digestion : Contient des fibres qui favorisent la santé digestive.
Jus d'orange :
- Riche en vitamine C : Renforce le système immunitaire et lutte contre les rhumes.
- Antioxydants : Aident à maintenir la santé des cellules et à réduire les effets nuisibles des radicaux libres.
- Augmente l'énergie : Fournit un coup de boost grâce à ses sucres naturels.
Miel ou sucre :
- Miel : Contient des propriétés antimicrobiennes qui aident à renforcer l'immunité et constitue une source naturelle d'énergie.
- Sucre : Fournit une énergie rapide au corps, mais il est recommandé de l'utiliser avec modération.
Tous ces ingrédients ensemble contribuent à la santé générale et dynamisent le corps de manière naturelle.
Valeurs nutritionnelles : Calories et valeurs nutritionnelles pour 100 grammes des ingrédients :
- Mangue congelée : Environ 60 calories, 14g de glucides.
- Jus d'orange : Environ 45 calories, 10g de glucides.
- Fraises congelées : Environ 35 calories, 8g de glucides.
- Miel : Environ 300 calories, 82g de glucides.
- Sucre : Environ 387 calories, 100g de glucides.
Veuillez noter que les valeurs peuvent varier en fonction de la quantité et de la marque utilisées.
