Si vous cherchez une collation saine et délicieuse, les boules de pomme saines sont le choix idéal pour vous. Cette recette est facile et rapide à préparer, combinant les bienfaits nutritionnels des pommes, riches en fibres et en vitamines telles que la vitamine C, avec l'avoine qui favorise la digestion et fournit de l'énergie durable au corps. Elle contient également du beurre végétal, qui apporte des graisses saines, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à augmenter leur énergie tout au long de la journée. De plus, vous pouvez savourer un goût sucré sans ajouter de grandes quantités de sucre raffiné, et c'est une recette pleine de bons nutriments, de vitamines et de fibres. Grâce à ses ingrédients naturels et nutritifs comme les pommes, l'avoine et le beurre végétal, les "boules de pomme saines" offrent un mélange unique de saveurs délicieuses avec une texture à la fois humide et croquante.
Ingrédients :
- 5 pommes, épluchées et coupées en petits cubes
- 1/4 tasse de farine
- 1/4 tasse de flocons d'avoine
- 1/2 tasse de sucre
- 4 cuillères à soupe de beurre végétal
Méthode de préparation :
- Préchauffez le four à 180°C et préparez une plaque de cuisson en la recouvrant de papier sulfurisé.
- Placez les morceaux de pomme dans un grand bol, puis ajoutez la farine, les flocons d'avoine, le sucre et le beurre végétal.
- Utilisez vos mains ou une cuillère pour mélanger les ingrédients jusqu'à ce que la préparation soit homogène et forme une pâte.
- À l'aide d'une petite cuillère, façonnez la pâte en petites boules et placez-les sur la plaque préparée.
Enfournez la plaque dans le four préchauffé pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que les boules soient dorées et gonflées.
Une fois sorties du four, laissez-les refroidir légèrement avant de les servir.
Remarque : Cette recette peut ne pas être adaptée à ceux qui ont des allergies à l'un de ses ingrédients, tels que les pommes ou le gluten. Il est toujours conseillé de vérifier la liste des ingrédients et de s'assurer qu'il n'y a pas de préoccupations sanitaires avant de consommer le plat.
Bienfaits pour la santé des ingrédients :
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Pommes : Les pommes sont une source riche en fibres, ce qui favorise la digestion et maintient un système digestif sain. Elles contiennent également de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire et aide à renforcer la peau. De plus, les pommes contiennent des antioxydants qui combattent les radicaux libres et réduisent le risque de maladies chroniques.
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Farine : La farine contient des glucides qui fournissent au corps l'énergie nécessaire pour les activités quotidiennes. Elle contribue également à soutenir la santé intestinale grâce à sa teneur en fibres, qui aide à améliorer la digestion.
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Avoine : L'avoine est riche en fibres solubles, ce qui aide à réduire le cholestérol, contribuant ainsi à la santé du cœur. Elle contient également des protéines et des minéraux qui soutiennent la santé des os et des muscles.
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Sucre : Le sucre peut être utilisé avec modération dans cette recette pour ajouter de la douceur naturelle, car il fournit au corps de l'énergie rapide et aide à améliorer l'humeur lorsqu'il est consommé en quantités modérées.
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Beurre végétal : Le beurre végétal fournit des graisses insaturées saines, ce qui aide à maintenir la santé cardiaque. Il contient également des vitamines telles que la vitamine E, qui améliore la santé de la peau et lutte contre le vieillissement prématuré.
Valeurs nutritionnelles et calories :
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Pommes (5 pièces) :
Contiennent généralement environ 95 calories par pomme, ainsi que des fibres et des vitamines. -
Beurre végétal (4 cuillères à soupe) :
Environ 400 calories. -
Farine (1/4 tasse) :
Environ 110 calories. -
Avoine (1/4 tasse) :
Environ 60 calories. -
Sucre (1/2 tasse) :
Environ 400 calories.
Valeurs nutritionnelles estimées :
- Calories : Environ 70 calories par petite boule.
- Graisses : Environ 3 grammes par petite boule.
- Glucides : Environ 10 grammes par petite boule.
- Protéines : Environ 1 gramme par petite boule.
Ces valeurs nutritionnelles sont estimées et peuvent varier légèrement en fonction des ingrédients spécifiques utilisés et de la taille des boules. Vous pouvez augmenter la valeur nutritionnelle en ajoutant des ingrédients supplémentaires tels que des noix hachées ou du chocolat noir pour une saveur plus riche. Profitez de la préparation et de la dégustation de cette collation saine et délicieuse !
