Avec l'augmentation des températures pendant l'été, rien ne vaut le plaisir de déguster une glace froide et rafraîchissante. Si vous recherchez une option saine adaptée à votre régime alimentaire, la recette de glace à la fraise et à la banane pour les régimes est la solution idéale. Cette recette est non seulement légère et facile à préparer, mais elle est également riche en nutriments bénéfiques pour votre corps. La combinaison de fraises congelées et de bananes tranchées est une source riche en fibres et en vitamines telles que la vitamine C et B6, tandis que les dattes fournissent de l'énergie naturelle et sont riches en minéraux tels que le potassium et le magnésium. Ces ingrédients mélangent les saveurs naturelles des fruits avec des bienfaits pour la santé, ce qui en fait un excellent choix pour toute personne souhaitant maintenir son poids ou suivre un régime alimentaire sain.

Ingrédients: 

• 100 grammes de fraises congelées
• 100 grammes de bananes tranchées
• 3 dattes
• Sauce (facultatif)

Méthode de préparation :

• Dans un mixeur, ajoutez les fraises, les bananes et les dattes.
• Mélangez bien.
• Transférez le mélange dans un bol.
• Utilisez la sauce pour la décoration.

Remarque : La recette de glace à la fraise et à la banane convient à ceux qui suivent un régime alimentaire sain ou recherchent des options faibles en calories, mais elle n'est pas adaptée aux personnes allergiques à la banane ou à la fraise.

Bienfaits pour la santé :

• Fraises congelées : Riches en vitamine C, ce qui aide à renforcer le système immunitaire et à protéger le corps contre les inflammations. Les fraises sont également pleines d'antioxydants qui combattent le vieillissement et soutiennent la santé de la peau.

• Bananes tranchées : Contiennent du potassium, ce qui aide à réguler la pression artérielle et à améliorer la santé cardiaque. Les bananes fournissent également de l'énergie rapide grâce à leurs glucides sains et favorisent la santé digestive grâce à leur teneur en fibres.

• Dattes : Une source riche en fibres et en vitamines comme la vitamine B6, ce qui aide à améliorer la digestion et à augmenter les niveaux d'énergie. Elles contiennent également des minéraux essentiels comme le potassium et le magnésium qui soutiennent la santé du cœur et des muscles.

Ces ingrédients offrent ensemble des bienfaits nutritionnels étonnants, soutenant la santé cardiaque, la santé digestive et renforçant naturellement le système immunitaire.

Valeur nutritionnelle et calories :

100 grammes de fraises congelées :

• Calories : 32 kcal
• Graisses : 0,3 grammes
• Glucides : 7,7 grammes
• Sucres : 4,9 grammes
• Fibres : 2 grammes
• Protéines : 0,7 grammes

100 grammes de bananes :

• Calories : 89 kcal
• Graisses : 0,3 grammes
• Glucides : 22,8 grammes
• Sucres : 12,2 grammes
• Fibres : 2,6 grammes
• Protéines : 1,1 grammes

3 dattes (environ 72 grammes) :

• Calories : 200 kcal
• Graisses : 0,03 grammes
• Glucides : 54 grammes
• Sucres : 48 grammes
• Fibres : 4,8 grammes
• Protéines : 1,7 grammes

Total :

• Calories : 321 kcal
• Graisses : 0,63 grammes
• Glucides : 84,5 grammes
• Sucres : 65,1 grammes
• Fibres : 9,4 grammes
• Protéines : 3,5 grammes