随着夏季气温的升高,享用一份冰凉清爽的冰淇淋无疑是最令人愉悦的。如果你在寻找适合自己饮食的健康选择,草莓香蕉冰淇淋食谱是完美的解决方案。这份食谱不仅轻盈且易于准备,还富含对身体有益的营养成分。冷冻草莓和切片香蕉的组合富含纤维和维生素,如维生素C和B6,而枣子提供天然能量,并富含钾和镁等矿物质。这些食材将水果的天然口味与健康益处相结合,是任何想要保持体重或遵循健康饮食的人们的理想选择
材料:
- 100 克冷冻草莓
- 100 克切片香蕉
- 3 个枣
- 酱汁(可选)
制作方法:
- 在搅拌机中加入草莓、香蕉和枣子。
- 将其充分搅拌。
- 将混合物转移到碗中。
- 使用酱汁进行装饰。
备注: 草莓香蕉冰淇淋食谱适合那些遵循健康饮食或寻找低热量选择的人,但不适合对香蕉或草莓过敏的人。
健康益处:
-
冷冻草莓: 富含维生素C,有助于增强免疫系统,保护身体免受炎症的影响。草莓还含有丰富的抗氧化剂,能抗衰老并支持皮肤健康。
-
切片香蕉: 含有钾,有助于调节血压并改善心脏健康。香蕉还由于其健康的碳水化合物提供快速能量,并通过其纤维促进消化系统健康。
-
枣子: 富含纤维和维生素,如维生素B6,有助于改善消化和增强能量水平。它们还含有钾和镁等必需矿物质,有助于支持心脏和肌肉健康。
这些成分共同提供惊人的营养益处,支持心脏健康、消化健康,并自然增强免疫系统。
营养价值与热量:
100 克冷冻草莓:
- 热量:32 千卡
- 脂肪:0.3 克
- 碳水化合物:7.7 克
- 糖分:4.9 克
- 纤维:2 克
- 蛋白质:0.7 克
100 克香蕉:
- 热量:89 千卡
- 脂肪:0.3 克
- 碳水化合物:22.8 克
- 糖分:12.2 克
- 纤维:2.6 克
- 蛋白质:1.1 克
3 个枣子(约 72 克):
- 热量:200 千卡
- 脂肪:0.03 克
- 碳水化合物:54 克
- 糖分:48 克
- 纤维:4.8 克
- 蛋白质:1.7 克
总计:
- 热量:321 千卡
- 脂肪:0.63 克
- 碳水化合物:84.5 克
- 糖分:65.1 克
- 纤维:9.4 克
- 蛋白质:3.5 克