مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، لا شيء يضاهي لذة تناول آيس كريم بارد ومنعش. وإذا كنت تبحث عن خيار صحي يناسب حميتك الغذائية، فإن وصفة آيس كريم الفراولة والموز للدايت هي الحل الأمثل. هذه الوصفة ليست فقط خفيفة وسهلة التحضير، بل مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة لجسمك. مزيج الفراولة المجمدة والموز المتقطع يعد مصدرًا غنيًا بالألياف والفيتامينات مثل فيتامين C وB6، بينما يوفر التمر طاقة طبيعية وغنيًا بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. تجمع هذه المكونات بين النكهات الطبيعية للفواكه والفوائد الصحية، مما يجعلها خيارًا رائعًا لكل من يسعى للحفاظ على وزنه أو اتباع نظام غذائي صحي.

المكونات :

1- 100 جرام من الفراوله المجمده 

2- 100 جرام من الموز المتقطع

3- 3 حبات من التمر  

4- صوص ( اختياري )

طريقه التحضير :

1- في البلندر نضيف الفراوله و الموز و التمر 

2- نضربهم جيدا 

3- في اى طبق نضيف الخليط 

4- نستخدم الصوص للتزين 

ملحوظه :وصفة آيس كريم الفراولة والموز مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يبحثون عن خيارات قليلة السعرات الحرارية، لكنها غير مناسبة لمن لديهم حساسية تجاه الموز أو الفراولة.

الفوائد الصيحة:

1. الفراولة المجمدة: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الالتهابات. كما أن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة وتدعم صحة البشرة.

2. الموز المتقطع: يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب. كما يوفر الموز طاقة سريعة بسبب محتواه من الكربوهيدرات الصحية ويعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف.

3. التمر: يعد مصدرًا غنيًا بالألياف والفيتامينات مثل فيتامين B6، مما يساعد في تحسين الهضم وتعزيز مستويات الطاقة. كما يحتوي على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تدعم صحة القلب والعضلات.

هذه المكونات معًا توفر فوائد غذائية مذهلة، تدعم صحة القلب، الجهاز الهضمي، وتقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي.

القيمه الغذائيه و السعرات الحراريه :

100 جرام من الفراولة المجمدة:

السعرات الحرارية: 32 سعر حراري  
الدهون: 0.3 جرام  
الكربوهيدرات: 7.7 جرام  
السكريات: 4.9 جرام  
الألياف: 2 جرام  
البروتين: 0.7 جرام

100 جرام من الموز:

السعرات الحرارية: 89 سعر حراري  
الدهون: 0.3 جرام  
الكربوهيدرات: 22.8 جرام  
السكريات: 12.2 جرام  
الألياف: 2.6 جرام  
البروتين: 1.1 جرام

3 حبات من التمر (حوالي 72 جرام):

السعرات الحرارية: 200 سعر حراري  
الدهون: 0.03 جرام  
الكربوهيدرات: 54 جرام  
السكريات: 48 جرام  
الألياف: 4.8 جرام  
البروتين: 1.7 جرام

المجموع:

السعرات الحرارية: 321 سعر حراري  
الدهون: 0.63 جرام  
الكربوهيدرات: 84.5 جرام  
السكريات: 65.1 جرام  
الألياف: 9.4 جرام  
البروتين: 3.5 جرام