Press ESC to close

social links network

فراخ البابريكا المشويه بالصوص اللذيذ

تمثل فراخ البابريكا المشويه بالصوص اللذيذ واحدة من ألذ الأطباق التي تجمع بين نكهات البابريكا الحارة والصوص الكريمي اللذيذ. يتميز هذا الطبق بتوازن مثالي بين نكهات الفلفل الحلو والتوابل المتبلة مع عصير الليمون والثوم المنعش، مما يمنحه طعماً لا يُقاوم. يتم تحضير فراخ الدجاج بتتبيلة سخية من البابريكا والزيوت الطبيعية، ثم يشوى حتى يصبح ذهبياً ومقرمشاً من الخارج وناضجاً وطرياً من الداخل.

المكونات:

1- 2 ورك من الفراخ   
2- نصف معلقه صغيره من الملح  
3- 2 معلقه من الخل  
4- لتر من الماء  
5- 2 معلقه من صويا صوص  
6- نصف حبه لمون  
7- نصف معلقه صغيره من البابريكا  
8-رشه من الفلفل اسود  
9- 3 فصوص ثوم مبشورين   
10- 2 معلقه زيت زيتون  
11- 5 عيدان من البقدونس مبشورين   
12- 2 معلقه من صوص ناتيوريستا 

frakh-albabryka.jpg

طريقه التحضير:

1- في وعاء نضيف لتر ماء و معلقتين الخل و نصف معلقه صفيره من الملح و ننزل بالوركين ونتركه لمده نصف ساعه حتي تتبل   
2-  في وعاء نضيف البابريكا و الفلفل الاسود و الصويا صوص و الثوم و زيت الزيتون و نقلبه جيدا   
3- نعصر نصف اللمون عليه و نقلب جيدا  
4- نضيف البقدونس و صوص ناتيوريستا و نخلطه جيدا   
5- ننزل بالخليط علي الفراخ   
6- في المقلاه الهوائيه نضيف الفراخ لمده 15 دقيقه علي كل جنب علي درجه علي 180   
7- يقدم مع الارز او الخبز 

frakh-bsos-lthyth.jpg

ملحوظه: يناسب هذه الوصفة لمحبي الأطعمة الحارة والكريمية، لكنها غير مناسبة لأولئك الذين يتجنبون الأطعمة الحارة أو الدهنية بشكل عام.

السعرات الحراريه:

فراخ (2 ورك):  
السعرات الحرارية:  تتوقف على طريقة الطهي والجلد المستخدم، ولكن عادة تتراوح ما بين 400-600 سعر حراري لكل 100 جرام.

الماء (لتر واحد):  
السعرات الحرارية: 0 سعر حراري.

خل (معلقتين):  
السعرات الحرارية: تقريباً 5 سعرات حرارية لكل معلقة كبيرة.

باباريكا (نصف معلقة كبيرة):  
السعرات الحرارية: تقريباً 6 سعرات حرارية.

صويا صوص (2 معلقة كبيرة):  
السعرات الحرارية: حوالي 20 سعر حراري لكل معلقة كبيرة.

ملح (نصف معلقة صغيرة):  
السعرات الحرارية: 0 سعر حراري.

فلفل أسود (رشة):  
السعرات الحرارية: 0 سعر حراري.

ثوم (3 فصوص):  
السعرات الحرارية: تقريباً 4 سعرات حرارية لكل فص.

بقدونس (5 عيدان):  
السعرات الحرارية: تقريباً 1 سعر حراري لكل عيدان.

ليمون (نصف):  
السعرات الحرارية: تقريباً 10-15 سعر حراري.

زيت الزيتون (2 معلقة كبيرة):  
السعرات الحرارية: تقريباً 120 سعر حراري لكل معلقة كبيرة.

صوص ناتيوريستا (2 معلقة كبيرة):  
السعرات الحرارية: تعتمد على النوع، لكن عادة تحتوي على حوالي 10-20 سعر حراري لكل معلقة كبيرة.

يرجى ملاحظة أن القيم الغذائية قد تختلف اعتماداً على العلامة التجارية وطريقة التحضير، ويُنصح دائماً بالاعتماد على القيم الغذائية الموجودة على عبوات المكونات أو استشارة خبير تغذية في حال كانت السعرات الحرارية ذات أهمية بالنسبة لك.

مرحبا اسمي ميرنا لدي شغف بالطبخ و تقديم وصفات للدايت و لكن تكون مثل الطعام العادي و لكن بسعرات حرارية اقل و هو ما يجعل النظام الصحي مسلي و الشخص يستطيع ان ياكل اي شئ و بدون حرمان و اتمني ان تنال الوصفات اعجابكم

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

@Yalla Negrb