Press ESC to close

الأرز الكريمي باللحم والمشروم

"الأرز الكريمي باللحم والمشروم" هو طبق فاخر يجمع بين النكهات الغنية والقوام الكريمي، ليقدم تجربة طعام فريدة وممتعة. هذا الطبق يجمع بين حبات الأرز الناعمة، وقطع اللحم الطرية، والمشروم اللذيذ، مما يخلق مزيجاً رائعاً من النكهات والقوام. تُضفي الصلصة الكريمية التي تحتوي على الزبادي اليوناني، والماستردا، وجوزة الطيب، لمسة مميزة تجعل هذا الطبق خياراً مثالياً لأي مناسبة، سواء كانت عشاء عائلي أو لقاء مع الأصدقاء. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر هذا الطبق وجبة متكاملة تُشبع الذوق وتلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية.

المكونات:

1- كوب و نصف من الارز المسلوق 

2- 200 جرام من الحمه متقطعه شرائح رفيعه

3- 150 جرام من المشروم 

4-رشه من الملح و الفلفل الاسود 

5-  الزيت 

6- حبه بصل مفروم 

7- كوب حليب

8-  2 معلقه زبادى يوناني 

9-  معلقه ماستردا 

10- نصف معلقه ثوم بودر 

 11- ربع معلقه جوزه الطيب 

12- مكعب مرقه لحم 

13- رشه من الصويا صوص

14-معلقه من  الدقيق

الأرز الكريمي باللحم والمشروم

طريقه التحضير:

تحضير اللحم :

1- نتبل اللحم بالملح و الفلفل الاسود

2- في طاسه سخنه نضيف رشه من الزيت و ننزل باللحم

3- نشوحه جيدا حتي يستوى ثم نتركه في طبق علي جنب

تحضير المشروم:

1- في نفس طاسه اللحم نرش رشه من الزيت

2- ننزل بالبصل المفروم 

3- نضيف المشروم المتقطع مع رشه من الملح و الفلفل الاسود

4- نشوحه جيدا حتي يستوى 

تحضير الصوص:

1- في الحله نضيف الحليب

2- نضيف معلقه من الدقيق 

3- نضيف الزبادى و الماستردا 

4- نضيف التوم البودر و جوزه الطيب 

5- نذوب مكعب المرقه في نصف كوب ماء ساخن ثم نضيفه

6- نقلب كل هذه المكونات علي البارد 

7- نرفعه علي نار متوسطه و نقلب حتي يصبح قوام 

8- ف طاسه اللحم و المشرو نضيف الخليط

9- نرفع الطاسه علي نار متوسطه لمده 5 دقائق

10- نضيف رشه من الصويا صوص

11- يصبح جاهز للتقديم مع الارز او الخبز 

alarz-alkrymy-ballhm.jpg

ملحوظه:

يُحذر تناول "الأرز الكريمي باللحم والمشروم" للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان أو الفطر، كما يُفضل تجنبه لمن يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الدهون أو منخفض السعرات الحرارية.

القيم الغذائيه و السعرات الحراريه:

كوب ونصف من الأرز المسلوق:

السعرات الحرارية: 307 سعر حراري

البروتين: 6.5 جرام

الدهون: 0.5 جرام

الكربوهيدرات: 67.5 جرام

200 جرام من اللحم (لحم بقري مفروم غير مطهي):

السعرات الحرارية: 500 سعر حراري

البروتين: 36 جرام

الدهون: 40 جرام

الكربوهيدرات: 0 جرام

150 جرام من المشروم:

السعرات الحرارية: 33 سعر حراري

البروتين: 4 جرام

الدهون: 0.5 جرام

الكربوهيدرات: 4.5 جرام

رشة من الملح والفلفل:

السعرات الحرارية: 0 سعر حراري

رشة من الزيت (حوالي ملعقة صغيرة):

السعرات الحرارية: 40 سعر حراري

الدهون: 4.5 جرام

حبة بصل (حوالي 100 جرام):

السعرات الحرارية: 40 سعر حراري

البروتين: 1 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 9 جرام

كوب من اللبن (حوالي 240 ملليلتر):

السعرات الحرارية: 122 سعر حراري

البروتين: 8 جرام

الدهون: 4.8جرام

الكربوهيدرات: 12 جرام

2 ملعقة زبادي يوناني (حوالي 60 جرام):

السعرات الحرارية: 50 سعر حراري

البروتين: 6 جرام

الدهون: 2.5 جرام

الكربوهيدرات: 4 جرام

ملعقة ماستردا (حوالي 5 جرام):

السعرات الحرارية: 3 سعر حراري

البروتين: 0.2 جرام

الدهون: 0.2 جرام

الكربوهيدرات: 0.5 جرام

نصف ملعقة ثوم بودر:

السعرات الحرارية: 4 سعر حراري

البروتين: 0.2 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 1 جرام

ربع ملعقة جوزة الطيب:

السعرات الحرارية: 3 سعر حراري

البروتين: 0 جرام

الدهون: 0.2 جرام

الكربوهيدرات: 0.3 جرام

مكعب مرقة لحم:

السعرات الحرارية: 20 سعر حراري

البروتين: 1 جرام

الدهون: 2 جرام

الكربوهيدرات: 2 جرام

رشة من الصويا صوص (حوالي ملعقة صغيرة):

السعرات الحرارية: 10 سعر حراري

البروتين: 1 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 1 جرام

ملعقة من الدقيق (حوالي 8 جرام):

السعرات الحرارية: 30 سعر حراري

البروتين: 1 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 6 جرام

الإجمالي التقريبي للقيم الغذائية:

السعرات الحرارية: 1202 سعر حراري

البروتين:70.4 جرام

الدهون: 55.4 جرام

الكربوهيدرات: 108.8 جرام

يرجى ملاحظة أن هذه الأرقام تقديرية وقد تختلف قليلاً بناءً على حجم المكونات ودقة القياس.

مرحبا اسمي ميرنا لدي شغف بالطبخ و تقديم وصفات للدايت و لكن تكون مثل الطعام العادي و لكن بسعرات حرارية اقل و هو ما يجعل النظام الصحي مسلي و الشخص يستطيع ان ياكل اي شئ و بدون حرمان و اتمني ان تنال الوصفات اعجابكم

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

@يلا نجرب