لو عايزين تبدأوا يومكم بعصير منعش وسريع، سموثي الفراولة والمانجو هو الاختيار المثالي! المكونات بسيطة وسهلة، لكن النتيجة لذيذة وصحية. هتحصلوا على طبقتين مليانين بالفواكه اللذيذة، كل واحدة فيها طعم مختلف وفوائد صحية مدهشة. المانجو مليان بفيتامين C والبيتا كاروتين، اللي بيساعدوا على تقوية المناعة والجلد. والفراولة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C اللي بيساعد في تحسين الهضم وحماية الخلايا. العصير ده مش بس لذيذ، ده كمان هيفيد جسمك بكل العناصر الغذائية اللي محتاجها عشان يكون يومك مليان نشاط وصحة! تمتع بمزيج منعش مع سموذي الفراولة والمانجو اللذيذ 🍓🥭. لطيف ومنعش في الأيام الحارة

المكونات:

لطبقة المانجو:

1- نصف كوب قطع مانجو مجمدة  
2- كوب وربع عصير برتقال  
3- 3 معلقات كبيرة ماء  
لطبقة الفراولة:  
1- نصف كوب فراولة مجمدة  
2- كوب عصير برتقال  
3- عسل أو سكر (حسب الرغبة)

طريقة التحضير:

لطبقة المانجو:  
1- ضعي كل المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح الخليط ناعمًا، مع إضافة قليل من عصير البرتقال والماء إذا لزم الأمر.  
لطبقة الفراولة:  
1- ضعي كل المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح الخليط ناعمًا، مع إضافة عصير البرتقال والعسل أو السكر.  
2- املئي نصف الكوب بالمانجو ثم املئي الكوب بالفراولة وقدميه مباشرة. Enjoy!

تنبيه : تناسب وصفة سموذي الفراولة والمانجو الأشخاص الذين يبحثون عن مشروب منعش ولذيذ في أيام الصيف، ولا تناسب الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الفواكه المستخدمة في الوصفة.

الفوائد الصحية للمكونات: 

1. المانجو:

   • غني بفيتامين C: يعزز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض.
   • مضادات الأكسدة: تساعد في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
   • يحسن الهضم: يحتوي على إنزيمات تساعد في هضم الطعام بشكل أسرع.
   • مفيد للبشرة: بفضل احتوائه على فيتامين A، يحسن صحة الجلد ويزيد من نضارته.

2. الفراولة:

   • غنية بمضادات الأكسدة: تحارب علامات الشيخوخة وتحافظ على صحة الخلايا.

   • فيتامين C: يعزز المناعة ويساعد في تحسين صحة الجلد والشعر.

   • تحسن صحة القلب: تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.

   • مفيدة للهضم: تحتوي على الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.

3. عصير البرتقال:

   • غني بفيتامين C: يقوي الجهاز المناعي ويحارب نزلات البرد.

   • مضاد للأكسدة: يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا ويقلل من التأثيرات الضارة للجذور الحرة.

   • يعزز الطاقة: يمنح الجسم دفعة من النشاط بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية.

4. العسل أو السكر:

   • العسل: يحتوي على مضادات ميكروبية تساعد في تعزيز المناعة، كما أنه مصدر طبيعي للطاقة.

   • السكر: يوفر طاقة سريعة للجسم، ولكن يفضل استخدامه بحذر.

كل هذه المكونات مجتمعة تساهم في تعزيز الصحة العامة وتنشيط الجسم بشكل طبيعي.

القيم الغذائية:

السعرات الحرارية والقيم الغذائية لكل 100 غرام من المكونات:

- المانجو المجمدة: حوالي 60 سعرة حرارية، 14 جرام كربوهيدرات.  
- عصير البرتقال: حوالي 45 سعرة حرارية، 10 جرام كربوهيدرات.  
- الفراولة المجمدة: حوالي 35 سعرة حرارية، 8 جرام كربوهيدرات.  
- العسل: حوالي 300 سعرة حرارية، 82 جرام كربوهيدرات.  
- السكر: حوالي 387 سعرة حرارية، 100 جرام كربوهيدرات.

يرجى ملاحظة أن القيم قابلة للتغيير حسب الكمية والعلامة التجارية المستخدمة.