عصير المانجا بجوز الهند المنعش هو مزيج مثالي من النكهات الطبيعية والفوائد الصحية المدهشة. يجمع هذا العصير بين المانجا الغنية بالفيتامينات والمعادن وبين حليب جوز الهند الذي يحتوي على الدهون الصحية والمغذيات الأساسية. يحتوي عصير المانجا على فيتامين C الذي يعزز من جهاز المناعة ويساهم في تعزيز صحة البشرة، بينما يوفر حليب جوز الهند الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب وتحسن الهضم. كما أن إضافة الليمون يمنح الجسم المزيد من الفوائد الصحية بفضل محتواه من مضادات الأكسدة. هذا العصير ليس فقط لذيذًا، بل يعزز من صحتك بشكل طبيعي

المكونات:

- 2 حبة مانجو ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات  
- 1 كوب حليب جوز الهند  
- عصير نصف ليمونة  
- مكعبات ثلج

طريقة التحضير:

1. في خلاط، ضع قطع المانجو وحليب جوز الهند. اخلط حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا.  
2. أضف عصير الليمون واخلط مرة أخرى لتوزيع النكهات بالتساوي.  
3. أضف مكعبات الثلج واخلط حتى يبرد العصير ويصبح متجانسًا تمامًا.  
4. صب العصير في أكواب التقديم وزيّن بشرائح من مانجو للتزيين الجمالي.  
5. قدم على الفور للاستمتاع بمشروب منعش ولذيذ خلال أيام الصيف الحارة.

استمتع بمشروبك وشارك النكهة الطبيعية والمنعشة مع الأصدقاء والعائلة!

تنبيه : هذه الوصفة تصلح لأولئك الذين يحبون النكهات الغنية بالمانجو والحليب الكريمي من جوز الهند، ويبحثون عن مشروب منعش ومناسب للأيام الحارة. لا تصلح لأولئك الذين لا يفضلون نكهة جوز الهند أو الحليب في المشروبات.

الفوائد الصحية للمكونات: 

1. المانجا:
   • غنية بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات.
   • تحتوي على الألياف التي تدعم الهضم وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
   • تحتوي على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين التي تحارب الجذور الحرة وتحسن صحة البشرة.
   • تعتبر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
2. حليب جوز الهند:
   • يحتوي على الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب وتساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
   • غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور التي تساهم في تعزيز صحة العظام.
   • يساعد في تحسين الهضم بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات.
3. الليمون:
   • يحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة الجلد ويقوي المناعة.
   • يعمل كمطهر طبيعي للجسم ويعزز من طرد السموم.
   • يساعد في تحسين امتصاص الحديد من الطعام، مما يساهم في الوقاية من فقر الدم.
4. مكعبات الثلج:
   • لا تحتوي على سعرات حرارية، ولكنها تساعد في ترطيب الجسم وتهدئة الحرارة في الأيام الحارة.

هذا المزيج من المكونات يقدم عصيرًا منعشًا وصحيًا يعزز من مناعتك ويساعد في الحفاظ على صحة جسمك بشكل عام.

المكونات والقيم الغذائية التقريبية:

1. مانجو (حبتان ناضجتان، مقشرتان ومقطعتان إلى مكعبات):  
  - السعرات الحرارية: حوالي 200 سعر حراري للحبة الكبيرة (تقريباً 400 سعر حراري للمانجوين).  
  - الكربوهيدرات: حوالي 50 غرام للحبة الكبيرة (تقريباً 100 غرام للمانجوين).  
  - الألياف الغذائية: حوالي 5 غرام للحبة الكبيرة (تقريباً 10 غرام للمانجوين).

2. حليب جوز الهند (1 كوب):  
  - السعرات الحرارية: حوالي 45 سعر حراري.  
  - الدهون: حوالي 4.5 غرام.  
  - الكربوهيدرات: حوالي 1.5 غرام.  
  - البروتين: حوالي 0.5 غرام.  
  - السكر: حوالي 1 غرام.

3. عصير نصف ليمونة:  
  - السعرات الحرارية: حوالي 5 سعرات حرارية.  
  - الكربوهيدرات: حوالي 2 غرام.

4. مكعبات الثلج:  
  - السعرات الحرارية: لا تحتوي على سعرات حرارية، حيث تكون مكونة بشكل أساسي من الماء.

ملاحظات:  
- القيم الغذائية المذكورة هي تقديرات تقريبية بناءً على المكونات الأساسية وقد تختلف بناءً على حجم الحبات والمكونات المستخدمة.  
- يمكن تعديل الوصفة لتناسب احتياجاتك الغذائية الخاصة، مثل استخدام حليب جوز الهند خالي الدسم أو تقليل كمية السكر المضاف إذا لزم الأمر.

لا تتردد في مراجعة معلومات التغذية على عبوات المكونات المستخدمة للحصول على تفاصيل أكثر دقة حسب الماركة والنوع المحدد.