عصير المانجو وجوز الهند هو مشروب منعش يعتبر مثاليًا للأيام الحارة، حيث يجمع بين نكهة الفواكه الغنية بالمانجو وقوام الحليب الكريمي من جوز الهند. يتميز هذا العصير بإضافة نكهة منعشة من عصير الليمون والثلج، مما يجعله خيارًا مثاليًا لإشباع العطش وتحفيز الحواس.

المكونات:

- 2 حبة مانجو ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- 1 كوب حليب جوز الهند
- عصير نصف ليمونة
- مكعبات ثلج

طريقة التحضير:

1. في خلاط، ضع قطع المانجو وحليب جوز الهند. اخلط حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا.
2. أضف عصير الليمون واخلط مرة أخرى لتوزيع النكهات بالتساوي.
3. أضف مكعبات الثلج واخلط حتى يبرد العصير ويصبح متجانسًا تمامًا.
4. صب العصير في أكواب التقديم وزيّن بشرائح من مانجو للتزيين الجمالي.
5. قدم على الفور للاستمتاع بمشروب منعش ولذيذ خلال أيام الصيف الحارة.

استمتع بمشروبك وشارك النكهة الطبيعية والمنعشة مع الأصدقاء والعائلة!

تنبيه : هذه الوصفة تصلح لأولئك الذين يحبون النكهات الغنية بالمانجو والحليب الكريمي من جوز الهند، ويبحثون عن مشروب منعش ومناسب للأيام الحارة. لا تصلح لأولئك الذين لا يفضلون نكهة جوز الهند أو الحليب في المشروبات.

المكونات والقيم الغذائية التقريبية:

1. مانجو (حبتان ناضجتان، مقشرتان ومقطعتان إلى مكعبات):
  - السعرات الحرارية: حوالي 200 سعر حراري للحبة الكبيرة (تقريباً 400 سعر حراري للمانجوين).
  - الكربوهيدرات: حوالي 50 غرام للحبة الكبيرة (تقريباً 100 غرام للمانجوين).
  - الألياف الغذائية: حوالي 5 غرام للحبة الكبيرة (تقريباً 10 غرام للمانجوين).

2. حليب جوز الهند (1 كوب):
  - السعرات الحرارية: حوالي 45 سعر حراري.
  - الدهون: حوالي 4.5 غرام.
  - الكربوهيدرات: حوالي 1.5 غرام.
  - البروتين: حوالي 0.5 غرام.
  - السكر: حوالي 1 غرام.

3. عصير نصف ليمونة:
  - السعرات الحرارية: حوالي 5 سعرات حرارية.
  - الكربوهيدرات: حوالي 2 غرام.

4. مكعبات الثلج:
  - السعرات الحرارية: لا تحتوي على سعرات حرارية، حيث تكون مكونة بشكل أساسي من الماء.

ملاحظات:
- القيم الغذائية المذكورة هي تقديرات تقريبية بناءً على المكونات الأساسية وقد تختلف بناءً على حجم الحبات والمكونات المستخدمة.
- يمكن تعديل الوصفة لتناسب احتياجاتك الغذائية الخاصة، مثل استخدام حليب جوز الهند خالي الدسم أو تقليل كمية السكر المضاف إذا لزم الأمر.

لا تتردد في مراجعة معلومات التغذية على عبوات المكونات المستخدمة للحصول على تفاصيل أكثر دقة حسب الماركة والنوع المحدد.