清爽的芒果椰子汁是自然口味和惊人健康益处的完美融合。这款果汁将富含维生素和矿物质的芒果与含有健康脂肪和必需营养素的椰奶相结合。芒果汁含有维生素C，有助于增强免疫系统并促进皮肤健康，而椰奶提供支持心脏健康和改善消化的健康脂肪。加入柠檬则由于其抗氧化成分，提供额外的健康益处。这款果汁不仅美味，而且自然地增强您的健康。

配料：

• 2个成熟的芒果，去皮并切成小块
• 1杯椰奶
• 半个柠檬的汁
• 冰块

制作方法：

1. 在搅拌机中，加入芒果块和椰奶。搅拌直到混合物顺滑均匀。
2. 加入柠檬汁，再次搅拌均匀分布味道。
3. 加入冰块，搅拌直到果汁变冷并完全混合。
4. 将果汁倒入杯中，并用芒果片装饰，增添美观。
5. 立即享用，感受夏季炎热日子的清爽和美味。

享受你的饮品，并与朋友和家人分享天然清爽的味道！

提示： 这个食谱适合那些喜欢芒果和奶油椰奶丰富口味的人，并且在炎热的日子里寻找清爽饮品。它不适合那些不喜欢椰子或牛奶口味的饮品爱好者。

食材的健康益处：

芒果：

• 富含维生素C，能够增强免疫系统并帮助抗炎。
• 含有纤维，支持消化并改善肠道健康。
• 含有抗氧化剂，如β-胡萝卜素，能够对抗自由基并改善皮肤健康。
• 是钾的良好来源，有助于调节血压。

椰奶：

• 含有健康脂肪，支持心脏健康并有助于降低有害胆固醇水平。
• 富含镁和磷等矿物质，有助于促进骨骼健康。
• 由于其抗菌和抗真菌特性，有助于改善消化。

柠檬：

• 含有维生素C，有助于改善皮肤健康并增强免疫力。
• 作为天然清洁剂帮助排毒。
• 有助于提高铁的吸收，预防贫血。

冰块：

• 不含卡路里，但能帮助身体保持水分，并在炎热的天气中降温。

这款混合饮品提供了清爽且健康的果汁，能够增强免疫力，并帮助维持身体的整体健康。

食材和大致营养成分：

1. 芒果（2个成熟芒果，去皮并切成块）：

• 卡路里：每个大芒果约200卡路里（两颗芒果约400卡路里）。
• 碳水化合物：每个大芒果约50克（两颗芒果约100克）。
• 膳食纤维：每个大芒果约5克（两颗芒果约10克）。

2. 椰奶（1杯）：

• 卡路里：约45卡路里。
• 脂肪：约4.5克。
• 碳水化合物：约1.5克。
• 蛋白质：约0.5克。
• 糖：约1克。

3. 半个柠檬的汁：

• 卡路里：约5卡路里。
• 碳水化合物：约2克。

4. 冰块：

• 卡路里：零卡路里，主要由水组成。

备注：

• 提供的营养成分是基于主要食材的近似估算，实际值可能因食材大小和使用的具体食材而有所不同。
• 可以根据您的饮食需求调整食谱，例如使用低脂椰奶或根据需要减少添加的糖量。

如有需要，您可以查看所使用食材包装上的营养信息，以便根据品牌和类型获得更精确的细节。