Si vous recherchez une collation légère et saine pour le petit-déjeuner, un mélange de yaourt avec des pommes, des fraises et du miel est le choix parfait. Il offre de multiples bienfaits pour la santé, comme l'amélioration de la digestion et le renforcement de l'immunité grâce aux probiotiques et au calcium du yaourt, aux fibres et à la vitamine C des pommes, et aux antioxydants des fraises. Cette collation rapide vous procure de l'énergie naturelle et fournit à votre corps les nutriments essentiels pour commencer la journée avec vitalité, en faisant une option idéale pour votre routine de petit-déjeuner

Ingrédients:

1. 1 tasse de yaourt
2. 1 pomme de taille moyenne
3. 3-4 fraises
4. Miel blanc

Méthode de préparation:

1. Dans un verre, ajoutez une couche de yaourt.
2. Ajoutez la pomme coupée en petits dés.
3. Ajoutez une autre couche de yaourt.
4. Ajoutez les fraises tranchées sur le dessus.
5. Ajoutez une petite cuillère de miel pour sucrer.

Note: Cette recette est adaptée à ceux qui recherchent un petit-déjeuner léger et nutritif. Cependant, elle doit être évitée par ceux qui sont allergiques ou sensibles à l'un des ingrédients, comme le lait ou les fruits. Il est conseillé de consulter un médecin avant de tester tout nouvel aliment si vous avez des conditions spécifiques ou des préoccupations concernant la compatibilité avec votre alimentation.

Bienfaits pour la santé des ingrédients :

Yaourt : Contient des probiotiques qui favorisent la santé digestive et améliorent les fonctions intestinales. Le yaourt est également riche en calcium, essentiel pour la santé des os et des dents, en plus d’être une source de protéines qui aident à construire les tissus et les muscles.

Pomme : Riche en fibres, elle aide à améliorer la digestion et à favoriser la sensation de satiété. La pomme contient également de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire et lutte contre les inflammations. Elle contient aussi des antioxydants qui protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres.

Fraises : Remplies de vitamines et de minéraux comme la vitamine C et le manganèse, elles sont parmi les antioxydants les plus puissants qui combattent le vieillissement précoce et réduisent le risque de maladies chroniques. Les fraises contiennent également des fibres qui améliorent la digestion et régulent les niveaux de sucre dans le sang.

Miel blanc : Contient de nombreuses vitamines et minéraux comme les vitamines B et C, ainsi que des antioxydants qui favorisent la santé générale. Le miel blanc est une source naturelle d'énergie et aide à améliorer la digestion et apaiser la gorge.

Ensemble, ces ingrédients fournissent de l'énergie naturelle au corps et aident à maintenir la santé générale et améliorer les fonctions corporelles.

Valeurs nutritionnelles et calories :

1 tasse de yaourt (2 % de matières grasses) :

• Calories : environ 120 kcal
• Protéines : environ 8 grammes
• Graisses : environ 5 grammes
• Glucides : environ 12 grammes
• Calcium : environ 300 mg

3-4 fraises :

• Calories : environ 12-16 kcal (estimé)
• Glucides : environ 3-4 grammes
• Fibres : environ 1 gramme

1 pomme moyenne :

• Calories : environ 95 kcal
• Glucides : environ 25 grammes
• Fibres : environ 4 grammes
• Sucres : environ 19 grammes
• Vitamine C : environ 14 mg

1 cuillère à café de miel blanc :

• Calories : environ 21 kcal
• Glucides : environ 5,7 grammes
• Sucres : environ 5,7 grammes

Avec la combinaison de ces ingrédients, vous obtiendrez un petit-déjeuner léger et délicieux qui apporte des protéines, du calcium, des vitamines et des minéraux essentiels pour la santé de votre corps.