Dans le monde d'aujourd'hui, rempli de fast-foods et de choix alimentaires malsains, trouver une collation saine adaptée à votre régime est essentiel pour maintenir votre santé et votre forme physique. Les en-cas sains font partie intégrante de tout régime alimentaire équilibré, car ils aident à freiner l'appétit et à éviter de trop manger. Si vous cherchez une collation rapide et saine qui s'intègre à votre régime sans sacrifier le goût, voici une recette simple et délicieuse qui combine des ingrédients naturels pour énergiser votre corps et préserver votre santé. Cette recette contient des flocons d'avoine riches en fibres, des dattes qui fournissent des sucres naturels, ainsi de la cannelle, qui aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang. De plus, le lait écrémé améliore le calcium pour la santé des os, tandis que le cacao cru ou les cacahuètes râpées vous apportent des antioxydants et des graisses saines. Cette collation est non seulement délicieuse, mais elle contient également des vitamines et des minéraux qui soutiennent votre système immunitaire et vous gardent actif tout au long de la journée, contribuant ainsi à atteindre vos objectifs de santé et apportant une touche de fraîcheur à votre journée.

 Ingrédients :

1- 40 grammes de flocons d'avoine
2- 50 grammes de dattes
3- 1 cuillère à café de cannelle
4- 1/2 tasse de lait écrémé
5- Cacao cru ou cacahuètes râpées

Méthode de préparation :

1. Dans un mixeur, ajoutez les flocons d'avoine, les dattes, la cannelle et le lait, puis mixez bien.
2. Formez des petites boules avec le mélange.
3. Trempez-les dans des cacahuètes râpées ou du cacao cru.

Remarque : Cette recette convient à ceux qui recherchent une collation saine et légère compatible avec leur régime alimentaire, mais elle peut ne pas convenir aux personnes allergiques à l'un des ingrédients utilisés dans la recette.

Bienfaits pour la santé :

• Flocons d'avoine (40 grammes) : Contient des fibres qui aident à améliorer la digestion et à réguler les niveaux de sucre dans le sang. Il contribue également à réduire le mauvais cholestérol, soutenant ainsi la santé cardiaque. Il contient aussi des protéines qui favorisent la sensation de satiété.

• Dattes (50 grammes) : Les dattes sont une excellente source d'énergie grâce à leur teneur élevée en sucres naturels. Elles contiennent également des vitamines comme la vitamine B6 et du magnésium, ce qui favorise la santé du système nerveux et réduit le stress. Elles contiennent aussi des fibres qui soutiennent la digestion et améliorent le transit intestinal.

• Cannelle (1 cuillère à café) : La cannelle contient des antioxydants qui aident à réduire l'inflammation et à améliorer la circulation sanguine. Elle aide également à réguler les niveaux de sucre dans le sang et à favoriser la combustion des graisses.

• Lait écrémé (1/2 tasse) : Une bonne source de calcium et de vitamine D, qui favorisent la santé des os et des dents. Il contient également des protéines qui soutiennent la croissance musculaire et la récupération.

• Cacao cru ou cacahuètes râpées : Le cacao cru est riche en magnésium et en fer, ce qui soutient la santé cardiaque et améliore l'humeur. Les cacahuètes râpées fournissent des graisses saines qui aident à renforcer le système nerveux et à fournir de l'énergie durable.

• Valeurs nutritionnelles et informations caloriques :

  • Flocons d'avoine (40 grammes) :

    • Environ 150 calories
    • 3 grammes de protéines
    • 27 grammes de glucides
    • 2 grammes de graisses

  • Dattes (50 grammes) :

    • Environ 140 calories
    • 1 gramme de protéines
    • 37 grammes de glucides
    • 0,5 gramme de graisses

  • Lait écrémé (1/2 tasse) :

    • Environ 45 calories
    • 4 grammes de protéines
    • 6 grammes de glucides
    • 0,5 gramme de graisses

  • Cannelle (1 cuillère à café) :

    • Contient des calories négligeables, offrant de la saveur sans calories ajoutées.

  • Cacahuètes râpées et cacao cru (quantité non spécifiée) :

    • Le contenu calorique des cacahuètes râpées et du cacao cru dépend de la quantité consommée, mais ils peuvent ajouter entre 100 et 200 calories.

  Veuillez noter que ces valeurs sont approximatives et peuvent varier légèrement en fonction de la marque ou de la méthode de mesure des ingrédients.