Ce délicieux plat combine la douceur des bananes riches en potassium et en antioxydants avec les bienfaits du beurre de cacahuète riche en protéines et en graisses saines. Ajoutez une touche rafraîchissante de vanille, et vous obtenez une collation parfaite pour nourrir votre corps et vous sentir rassasié et plein d'énergie. Voici des étapes simples pour le préparer :

Ingrédients :

• 2 bananes congelées
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
• 1 cuillère à café de vanille

Étapes de préparation :

1. Dans un mixeur puissant, mettez les bananes congelées coupées en petits morceaux, le beurre de cacahuète et la vanille.
2. Mélangez bien jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.

Informations supplémentaires :

• Vous pouvez garnir avec des noix hachées ou des tranches de fruits comme des baies ou des fraises.
• Conservez la glace dans un récipient hermétique au congélateur jusqu'à deux semaines.
• Cette recette convient aux personnes suivant un régime végétalien.

Avec cette recette, vous pouvez profiter d'une glace savoureuse et saine à tout moment sans culpabilité.

Avertissement : Cette recette est idéale pour les amateurs de desserts sains et les personnes suivant un régime végétalien, mais elle peut ne pas convenir aux personnes allergiques aux cacahuètes ou aux bananes.

Calories et Valeurs Nutritionnelles :

1. Bananes (2 Bananes Congelées) :

• Calories : Environ 210 calories (105 calories par banane).
• Glucides : 54 g (27 g par banane).
• Fibres : 6 g (3 g par banane).
• Protéines : 2,6 g (1,3 g par banane).
• Lipides : 0,6 g (0,3 g par banane).

Avantages :

1. Riche en Potassium : Aide à réguler la pression artérielle, améliore la santé cardiaque, favorise la relaxation et facilite le sommeil.
2. Bonne Source de Fibres : Améliore la digestion et procure une sensation de satiété plus longue.
3. Riche en Vitamines : Contient de la vitamine C et de la vitamine B6, essentielles pour renforcer le système immunitaire et soutenir les fonctions cérébrales.
4. Excellente Source d'Énergie : Idéale pour les sportifs ou ceux qui ont besoin d’un regain d’énergie rapide.
5. Contient du Tryptophane : Un acide aminé qui se transforme en sérotonine dans le cerveau, favorisant bonheur et détente.
6. Soutient la Santé des Os : Inclut des minéraux comme le manganèse, jouant un rôle dans la formation osseuse.
7. Améliore la Digestion : Grâce à sa teneur en pectine, aide à absorber l’eau dans les intestins et réduit la diarrhée.

2. Beurre de Cacahuète (2 Cuillères à Soupe) :

• Calories : Environ 190 calories (95 calories par cuillère à soupe).
• Glucides : 7 g (3,5 g par cuillère à soupe).
• Fibres : 2 g (1 g par cuillère à soupe).
• Protéines : 8 g (4 g par cuillère à soupe).
• Lipides : 16 g (8 g par cuillère à soupe).

Avantages :

1. Riche en Protéines : Soutient la construction musculaire et la réparation des tissus.
2. Graisses Saines : Contient des graisses mono-insaturées qui favorisent la santé cardiaque.
3. Riche en Vitamines et Minéraux : Fournit de la vitamine E, du magnésium et de la niacine pour le bon fonctionnement général de l’organisme.
4. Teneur en Fibres : Améliore la digestion et favorise la satiété, aidant à gérer le poids.
5. Antioxydants : Protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres, réduisant les risques de maladies chroniques.
6. Santé Cérébrale : Certaines études suggèrent que le beurre de cacahuète peut améliorer les fonctions cognitives et réduire le risque d'Alzheimer.
7. Source d'Énergie : Parfait pour les personnes actives ou celles ayant besoin d’une énergie prolongée tout au long de la journée.
8. Bénéfique pour les Femmes Enceintes : Offre des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux nécessaires pour la santé de la mère et du bébé.

3. Vanille (1 Cuillère à Café) :

• Calories : Environ 12 calories.
• Glucides : 0,5 g.
• Fibres : 0 g.
• Protéines : 0 g.
• Lipides : 0 g.

Avantages :

1. Propriétés Antioxydantes : Contient des composés qui luttent contre les radicaux libres et protègent les cellules des dommages.
2. Amélioration de l'Humeur : L’arôme de la vanille est connu pour améliorer l’humeur et réduire le stress.
3. Aide Digestive : Utilisée pour améliorer la digestion et réduire les ballonnements.

Total des Calories et Valeurs Nutritionnelles :

• Calories : Environ 412 calories.
• Glucides : Environ 61,5 g.
• Fibres : Environ 8 g.
• Protéines : Environ 10,6 g.
• Lipides : Environ 16,6 g.

Remarque : Les valeurs nutritionnelles peuvent varier légèrement en fonction de la taille des bananes et du type de beurre de cacahuète utilisé.