Si vous recherchez une boisson rafraîchissante qui améliore votre santé et vous procure de l'énergie tout au long de la journée, le smoothie mélange pêche et abricot est le choix parfait. Ce smoothie offre un mélange étonnant de fruits frais et nutritifs tels que les pêches, les abricots et les fraises, avec l'ajout de banane et de yaourt grec pour augmenter sa valeur nutritive. Il contient des vitamines essentielles comme la vitamine C et la vitamine A, qui renforcent l'immunité et améliorent la santé de la peau. Le miel contribue à augmenter l'énergie et à améliorer la digestion, tandis que le jus d'orange offre une dose supplémentaire de vitamines. Ce smoothie est non seulement délicieux mais également bénéfique pour votre corps grâce à ses nombreux bienfaits pour la santé ! Il se distingue par son mélange parfait de saveurs rafraîchissantes de pêche et de douceur d'abricot. Voici les ingrédients et les étapes de préparation :

Ingrédients : 
1- Une tasse et demie de fruits pelés et coupés en morceaux (pêches et abricots) 
2- Une banane 
3- Un demi-verre de yaourt grec 
4- Un demi-verre de glaçons 
5- Un quart de verre de jus d’orange 
6- Deux cuillères à café de miel 
7- Quatre fraises (fraîches ou congelées)

Étapes de préparation :

1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur électrique.
2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
3. Servez le smoothie immédiatement et profitez du goût des fruits frais et rafraîchissants.

Vous pouvez décorer le smoothie avec des tranches de fruits, des graines ou vos céréales préférées pour ajouter plus de saveur et de valeur nutritionnelle. Savourez ce smoothie délicieux et sain à tout moment de la journée !

Avertissement : Cette recette convient parfaitement à ceux qui recherchent une manière rafraîchissante et savoureuse de se rafraîchir pendant l'été. Cependant, elle peut ne pas convenir aux personnes allergiques à l'un des ingrédients mentionnés dans la recette, comme les fruits, le miel ou le yaourt. Ces personnes doivent consulter un médecin avant de consommer un nouveau plat.

Bienfaits pour la santé des ingrédients : 
Pêches et Abricots : Riche en fibres et en vitamines comme la vitamine A et C, ce qui aide à améliorer la santé de la peau et à renforcer l'immunité. Ils favorisent également la digestion et maintiennent la santé intestinale.

Banane : Contient du potassium, qui soutient la santé cardiaque et aide à réguler la pression artérielle. Elle fournit également de l'énergie et favorise une sensation de satiété.

Yaourt Grec : Une excellente source de protéines et de calcium, contribuant à renforcer les os et les dents. Il contient également des bactéries bénéfiques qui améliorent la santé digestive.

Glace : Aide à hydrater le corps et ajoute une touche rafraîchissante au smoothie sans ajouter de calories.

Jus d'Orange : Riche en vitamine C, il renforce l'immunité et réduit le risque de maladies tout en aidant à une meilleure absorption du fer.

Miel : Contient des propriétés antibactériennes, renforce l'énergie naturelle du corps et améliore la digestion.

Fraises : Riches en antioxydants et en vitamines, notamment en vitamine C, elles aident à combattre l'inflammation et à améliorer la santé cardiaque.

Valeurs nutritionnelles totales pour la recette :

1. Calories totales :
   • Pêches et abricots : 120
   • Banane : 105
   • Yaourt grec : 100
   • Glace : 0
   • Jus d'orange : 30
   • Miel : 40
   • Fraises : 15 
     Total : 410 calories
2. Glucides :
   • Pêches et abricots : 30 g
   • Banane : 27 g
   • Yaourt grec : 6 g
   • Jus d'orange : 7 g
   • Miel : 17 g
   • Fraises : 3 g 
     Total : 90 g
3. Protéines :
   • Pêches et abricots : 2 g
   • Banane : 1,3 g
   • Yaourt grec : 10 g
   • Jus d'orange : 0,5 g 
     Total : 13,8 g
4. Lipides :
   • Pêches et abricots : 0,5 g
   • Banane : 0,4 g
   • Yaourt grec : 6 g 
     Total : 6,9 g
5. Fibres :
   • Pêches et abricots : 5 g
   • Banane : 3 g
   • Jus d'orange : 0,5 g
   • Fraises : 1 g 
     Total : 9,5 g
6. Sucres :
   • Pêches et abricots : 25 g
   • Banane : 14 g
   • Jus d'orange : 6 g
   • Miel : 17 g
   • Fraises : 2 g 
     Total : 64 g

Remarques :

• Les valeurs sont calculées en fonction des quantités mentionnées dans la recette et peuvent varier légèrement selon les marques.
• Vous pouvez ajuster la recette selon vos besoins nutritionnels, par exemple en réduisant le miel ou en remplaçant le jus d'orange par de l'eau de coco pour diminuer les sucres.