Si vous êtes un amateur de mangue, ce smoothie est le choix idéal pour vous ! Le smoothie à la mangue est l'un des jus les plus rapides et les plus délicieux que vous puissiez préparer à la maison avec des ingrédients simples et faciles. Ce jus offre des bienfaits incroyables pour le corps, car il fournit des vitamines essentielles telles que la vitamine C, qui renforce l'immunité, et la vitamine A, qui est importante pour la santé des yeux et de la peau. Il contient également des fibres qui aident à améliorer la digestion. Avec un mélange de mangue, de crème glacée et de yaourt, ce smoothie est non seulement délicieux mais aussi nutritif. Venez avec nous pour le préparer étape par étape !

Ingrédients :

1. 4 mangues
2. Un demi-kilo de crème glacée à la vanille ou à la mangue, selon votre préférence
3. 2 tasses de glace
4. Du sucre au goût
5. 1,5 tasse de yaourt ou de lait entier, selon votre préférence

Méthode de préparation :

1. Pelez et coupez les mangues, en réservant quelques tranches pour la garniture.

Placez la glace, le yaourt ou le lait, et le sucre dans le mixeur, puis mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse.2.

3. Ajoutez la mangue coupée et mixez à nouveau.
4. Ajoutez la crème glacée et mixez bien jusqu'à ce que le mélange soit bien homogène.

• 5.Versez le mélange dans des verres ou des tasses, puis décorez avec les tranches de mangue.
• 6.Servez bien frais et profitez de cette délicieuse boisson.

Remarque : Cette recette est idéale pour les amateurs de boissons riches en saveur de mangue et de crème, mais elle n'est pas adaptée pour ceux qui évitent la consommation de graisses ou de sucres excessifs.

Bienfaits pour la santé des ingrédients :

• Mangue : La mangue est une source riche en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et aide à lutter contre les inflammations. Elle contient également de la vitamine A, qui améliore la santé des yeux et contribue à maintenir une peau saine. La mangue est également riche en fibres, ce qui soutient la santé digestive.
• Crème glacée (vanille ou mangue) : La crème glacée fournit du calcium et des protéines, ce qui aide à renforcer les os et les muscles. Elle ajoute également une saveur riche et délicieuse au jus.
• Glace : La glace aide à refroidir le jus et lui donne une texture crémeuse, tout en renforçant la sensation de fraîcheur pendant les journées chaudes d'été.
• Sucre : La quantité de sucre peut être ajustée selon le goût personnel, offrant une douceur délicieuse avec un goût équilibré.
• Yaourt ou lait entier : Le lait contient des protéines et du calcium essentiels pour la construction des os et des dents. Le yaourt favorise également la santé digestive grâce aux probiotiques qu'il contient.

Valeurs nutritionnelles :

• Mangue (4 pièces) :
  • Calories : Environ 200 kcal
  • Glucides : Environ 50 grammes
  • Protéines : Environ 3 grammes
  • Lipides : Environ 1 gramme
• Crème glacée (500 grammes) :
  • Calories : Environ 500 kcal
  • Glucides : Environ 50 grammes
  • Protéines : Environ 5 grammes
  • Lipides : Environ 30 grammes
• Yaourt (1,5 tasse) :
  • Calories : Environ 150 kcal
  • Glucides : Environ 15 grammes
  • Protéines : Environ 10 grammes
  • Lipides : Environ 7 grammes
• Glace (2 tasses) :
  • Pas de calories ou de valeurs nutritionnelles
• Sucre :
  • Dépend de la quantité utilisée ; ajoutez au goût

Veuillez noter que les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction des marques des ingrédients utilisés.