Le jus de mûre et de citron est une boisson naturelle pleine de bienfaits pour la santé qui renforce l'immunité du corps et maintient la santé générale. Les mûres sont riches en vitamines et minéraux, tels que la vitamine C, qui renforce le système immunitaire. Elles contiennent également des antioxydants qui luttent contre les radicaux libres et réduisent l'inflammation. Quant au citron, il ajoute une saveur acidulée et des bienfaits supplémentaires grâce à sa teneur élevée en vitamine C, qui soutient la santé de la peau et aide à l'absorption du fer. Cette boisson rafraîchissante possède également des propriétés hydratantes et est bénéfique pour le système digestif, ce qui en fait un excellent choix pour améliorer votre santé en général.
Ingrédients :
- 2 tasses de mûres fraîches
- Le jus d'un citron
- 1 tasse d'eau froide
- Des glaçons
- Facultatif : 1 cuillère à soupe de miel ou de sucre au goût
Méthode de préparation :
- Dans un mixeur, ajoutez les mûres, le jus de citron et l'eau froide.
- Mélangez les ingrédients jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Si vous préférez plus de douceur, ajoutez une cuillère à soupe de miel ou de sucre, puis mélangez à nouveau.
- Ajoutez des glaçons et mélangez jusqu'à ce que le jus soit bien mélangé et refroidi.
- Versez le jus dans des verres de service.
- Garnissez de quelques mûres pour la décoration finale.
Savourez ce délicieux et rafraîchissant jus de mûre et de citron !
Remarque : Cette recette convient à ceux qui aiment les boissons rafraîchissantes et acides, mais peut ne pas convenir à ceux qui préfèrent uniquement les boissons sucrées.
Bienfaits pour la santé des ingrédients :
Mûres :
- Riches en Antioxydants : Aident à combattre les radicaux libres et à réduire l'inflammation dans le corps, favorisant la santé cardiaque et protégeant contre les maladies chroniques.
- Soutient le système immunitaire : Contient de la vitamine C, qui renforce la capacité du corps à résister aux infections.
- Bénéfique pour la peau : Les mûres contiennent des composés qui améliorent la santé de la peau et aident à la régénération des cellules.
- Améliore la santé cardiaque : Contient des fibres qui aident à réduire les niveaux de cholestérol nocif dans le sang.
Citron :
- Renforce le système immunitaire : Le citron est riche en vitamine C, qui renforce l'immunité et protège contre les maladies courantes comme le rhume.
- Améliore la digestion : Le jus de citron stimule la production de sucs digestifs, améliorant ainsi la digestion et aidant à soulager l'indigestion.
- Bénéfique pour la peau : Contient de la vitamine C, qui favorise la production de collagène dans la peau, améliorant son élasticité et réduisant l'apparition des rides.
- Équilibre le pH du corps : Le jus de citron aide à maintenir l'équilibre du pH corporel.
Miel ou sucre (facultatif) :
- Source d'énergie rapide : Le miel contient des sucres naturels qui fournissent de l'énergie rapide et naturelle au corps.
- Propriétés antibactériennes : Le miel possède des propriétés antibactériennes et antifongiques, ce qui aide à renforcer le système immunitaire.
Cette combinaison de mûres et de citron, avec l'ajout de miel ou de sucre, crée une boisson naturelle riche en bienfaits pour la santé qui soutient votre corps de différentes manières.
Valeurs nutritionnelles approximatives :
- Mûres fraîches (2 tasses) :
- Calories : Environ 80 kcal
- Glucides : Environ 20 grammes
- Fibres : Environ 8 grammes
- Sucres : Environ 12 grammes
- Vitamine C : Environ 20 mg
- Jus d'un citron :
- Calories : Environ 10 kcal
- Glucides : Environ 3 grammes
- Sucres : Environ 1 gramme
- Vitamine C : Environ 30 mg
- Eau froide (1 tasse) : Pas de calories indiquées.
- Glaçons : Pas de calories indiquées.
- Miel ou sucre (1 cuillère à soupe, facultatif) :
- Calories dans le miel : Environ 60 kcal
- Calories dans le sucre : Environ 45 kcal
Remarque : Les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la marque et de la méthode utilisée pour collecter les données, ces chiffres étant donc des estimations approximatives.
