عصير التوت الأسود والليمون هو مشروب منعش ومفيد لفصل الصيف. يتميز بمذاقه الحامض المنعش والفوائد الغنية بالفيتامينات. هذا العصير سهل التحضير ومثالي لتناوله في أوقات الاسترخاء.

المكونات:

- 2 كوب من التوت الأسود الطازج
- عصير ليمونة واحدة
- 1 كوب من الماء البارد
- مكعبات ثلج
- اختياري: ملعقة كبيرة من العسل أو السكر حسب الذوق

طريقة التحضير:

1. في الخلاط، ضع التوت الأسود وعصير الليمون والماء البارد.
2. اخلط المكونات حتى يصبح الخليط ناعماً.
3. إذا رغبت في إضافة الحلاوة، أضف ملعقة العسل أو السكر، واخلط مرة أخرى.
4. أضف مكعبات الثلج واخلط حتى يمتزج العصير تماماً ويبرد.
5. صب العصير في أكواب التقديم.
6. زيّن ببعض حبات التوت الأسود للتزيين النهائي.

استمتع بتناول عصير التوت الأسود والليمون اللذيذ والمنعش!

تنبيه : هذه الوصفة مناسبة لأولئك الذين يحبون الأطعمة المنعشة والمشروبات الحمضية، ولكن قد لا تكون مناسبة لأولئك الذين يفضلون الأطعمة الحلوة فقط.

القيم الغذائية التقريبية :

1. التوت الأسود الطازج (2 كوب):
  - السعرات الحرارية: حوالي 80 سعرة حرارية
  - الكربوهيدرات: حوالي 20 غرام
  - الألياف: حوالي 8 غرام
  - السكريات: حوالي 12 غرام
  - فيتامين C: تقريباً 20 ملغ

2. عصير ليمونة واحدة:
  - السعرات الحرارية: حوالي 10 سعرة حرارية
  - الكربوهيدرات: حوالي 3 غرام
  - السكريات: حوالي 1 غرام
  - فيتامين C: تقريباً 30 ملغ

3. الماء البارد (1 كوب): لا تحتوي على سعرات حرارية معروضة.

4. مكعبات الثلج: لا تحتوي على سعرات حرارية معروضة.

5. عسل أو سكر (ملعقة كبيرة اختيارية):
  - السعرات الحرارية للعسل: حوالي 60 سعرة حرارية
  - السعرات الحرارية للسكر: حوالي 45 سعرة حرارية

ملاحظة: القيم الغذائية قد تختلف اعتمادًا على العلامة التجارية والطريقة التي تم جمع البيانات بها، لذا تُعتبر هذه الأرقام تقديرات تقريبية فقط.