Cette boisson rafraîchissante est une riche source de vitamines et d'antioxydants qui favorisent la santé globale après une longue journée de jeûne, d'épuisement ou de travail intense. Les fraises et les myrtilles contiennent de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire et améliore la santé de la peau, tandis que les oranges apportent une hydratation essentielle grâce à leur teneur en eau et en fibres. Les feuilles de menthe aident à apaiser l'estomac et à améliorer la digestion, ce qui en fait un choix idéal pour éviter les problèmes digestifs. Cependant, il est recommandé de la consommer avec modération pour les personnes ayant des allergies aux agrumes ou des problèmes de côlon.

Ingrédients:

• Fraises 🍓
• Myrtilles 🍇
• Canneberges
• Tranches d'orange 🍊
• Feuilles de menthe 🌿
• Glaçons 🧊
• Eau gazeuse 🥤

Substituts d'Ingrédients:

Si vous préférez ne pas utiliser d'eau gazeuse, il existe plusieurs alternatives :

• Jus d'orange frais : Ajoute une saveur d'agrumes rafraîchissante et booste les vitamines.
• Eau plate avec un peu de jus de citron : Une option saine et rafraîchissante.
• Thé glacé non sucré : Une excellente alternative pour ceux qui préfèrent une saveur douce.

Méthode de Préparation:

1️⃣ Préparer les fruits:

• Lavez soigneusement les fraises, les myrtilles et les canneberges sous l'eau froide pour éliminer les impuretés ou les résidus agricoles.
• Séchez les fruits avec un chiffon propre ou laissez-les sécher dans une passoire pendant quelques minutes.
• Coupez les fraises en fines tranches pour faciliter le mélange avec les autres ingrédients.
• Coupez les oranges en fines tranches en gardant la peau pour une saveur naturelle d'agrumes.

2️⃣ Préparer le verre:

• Choisissez un verre transparent pour mettre en valeur la beauté des ingrédients naturels dans la boisson.
• Placez les tranches de fraises, myrtilles, canneberges et oranges au fond du verre, en les répartissant uniformément pour un mélange de saveurs équilibré.

3️⃣ Ajouter la menthe:

• Choisissez des feuilles de menthe fraîches et lavez-les soigneusement avant de les utiliser.
• Frottez doucement les feuilles entre vos mains avant de les ajouter au verre, car cela aide à libérer les huiles aromatiques qui ajoutent une saveur rafraîchissante à la boisson.

4️⃣ Ajouter les glaçons:

• Ajoutez des glaçons dans le verre jusqu'à ce qu'il soit rempli aux ¾, ce qui permet de garder la boisson froide et d'améliorer les saveurs des fruits.
• Vous pouvez utiliser des glaçons petits ou grands, selon votre préférence, ou de la glace pilée pour un aspect plus rafraîchissant.

5️⃣ Verser l'eau gazeuse:

• Versez lentement l'eau gazeuse sur les fruits et les glaçons jusqu'à ce que le verre soit complètement rempli.
• Attendez quelques instants pour que les saveurs se mélangent avant de remuer.

6️⃣ Remuer et servir:

• Utilisez une cuillère longue ou une paille pour remuer doucement les ingrédients, afin de répartir uniformément les saveurs dans la boisson.
• Servez la boisson immédiatement pour profiter de la meilleure saveur et fraîcheur, et vous pouvez décorer le verre avec une tranche d'orange ou une feuille de menthe pour un look attrayant.

💡 Conseil supplémentaire : Pour une saveur plus concentrée, vous pouvez laisser les ingrédients tremper au réfrigérateur pendant 10-15 minutes avant de servir, permettant ainsi aux fruits de libérer leurs jus et d'améliorer le goût naturel.

Méthodes de Présentation Professionnelle

Pour rendre la boisson plus attrayante, elle peut être servie de manière unique, comme :

• Décorer le bord extérieur du verre avec du sucre en poudre pour un look attrayant.
• Ajouter des tranches d'orange ou de citron sur le bord du verre pour plus d'élégance.
• Utiliser des glaçons contenant des morceaux de fruits congelés pour un effet visuel saisissant.
• Servir dans des verres transparents pour mettre en valeur les couleurs naturelles des ingrédients.

Conseils de Stockage des Ingrédients

Pour maintenir la fraîcheur des fruits utilisés dans la boisson, voici quelques conseils à suivre :

• Fraises et baies : Il est recommandé de les conserver au réfrigérateur dans un contenant hermétique avec une serviette en papier pour absorber l'excès d'humidité.
• Eau gazeuse : Conservez-la au réfrigérateur après ouverture pour préserver ses bulles.
• Citrons et oranges : Conservez-les à température ambiante si vous les utilisez dans les quelques jours, ou au réfrigérateur pour les garder frais plus longtemps.
• Préparer la boisson à l'avance : Vous pouvez préparer le mélange de fruits et de jus à l'avance, mais il est préférable d'ajouter la soda et les glaçons juste avant de servir pour maintenir la fraîcheur et les bulles.

Impact de la Boisson sur le Jeûne

Cette boisson est idéale pour le jeûne, car elle aide à reconstituer les fluides perdus tout au long de la journée. Elle contient également des fruits riches en eau, comme les fraises et les baies, qui aident à maintenir le corps hydraté. De plus, les sucres naturels des fruits fournissent une énergie rapide sans provoquer de pics soudains du taux de sucre dans le sang. Elle est préférable à consommer lors de l'Iftar ou du Suhoor pour maximiser les bienfaits d'hydratation.

Questions Fréquemment Posées

1️⃣ Cette boisson peut-elle être préparée à l'avance ? Oui, mais il est recommandé d'ajouter la soda et les glaçons juste avant de servir pour préserver sa fraîcheur et ses bulles.

2️⃣ Les fruits peuvent-ils être remplacés ? Vous pouvez utiliser n'importe quel type de fruit frais, comme l'ananas, les cerises ou les raisins, pour créer différentes saveurs.

3️⃣ Cette boisson convient-elle aux personnes diabétiques ? Cette boisson contient des fruits naturels qui peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang, il est donc préférable de la consommer avec modération ou de consulter un médecin pour choisir les fruits adaptés.

4️⃣ Peut-on faire la boisson sans soda ? Vous pouvez utiliser de l'eau gazeuse ou de l'eau normale avec un peu de miel ou de jus de citron pour un goût plus rafraîchissant et sain.

5️⃣ Quel est le meilleur moment pour consommer cette boisson ? Elle peut être consommée lors du Suhoor ou de l'Iftar pendant le Ramadan pour reconstituer les fluides, ou après une longue journée pour un regain d'énergie naturelle.

Valeurs nutritionnelles, calories et bienfaits :

1️⃣ 🍓 Fraises (100g)
Calories : 32
Glucides : 7,7g
Protéines : 0,7g
Matières grasses : 0,3g
Vitamine C : 58,8mg (98% des besoins quotidiens)
🔹 Bienfaits : Favorise la santé cardiaque, renforce l'immunité et soutient la santé de la peau grâce aux antioxydants.

2️⃣ 🍇 Cranberries (100g)
Calories : 46
Glucides : 12,2g
Protéines : 0,4g
Matières grasses : 0,1g
Vitamine C : 13,3mg (22% des besoins quotidiens)
🔹 Bienfaits : Combat l'inflammation, soutient la santé urinaire et améliore la santé cardiaque.

3️⃣ 🫐 Myrtilles (100g)
Calories : 57
Glucides : 14,5g
Protéines : 0,7g
Matières grasses : 0,3g
Vitamine C : 9,7mg (16% des besoins quotidiens)
🔹 Bienfaits : Améliore la fonction cérébrale, protège contre le vieillissement et soutient la santé cardiaque.

4️⃣ 🍊 Oranges (100g)
Calories : 47
Glucides : 11,8g
Protéines : 0,9g
Matières grasses : 0,1g
Vitamine C : 53,2mg (89% des besoins quotidiens)
🔹 Bienfaits : Hydrate le corps, renforce l'immunité et aide à la production de collagène pour la santé de la peau.

5️⃣ 🌿 Menthe (10g)
Calories : 6
Glucides : 1,2g
Protéines : 0,4g
Matières grasses : 0,1g
Vitamine A : 1124 UI (37% des besoins quotidiens)
🔹 Bienfaits : Améliore la digestion, soulage les ballonnements et procure une sensation de fraîcheur.

6️⃣ 🥤 Soda (100ml)
Calories : 0
Glucides : 0g
Protéines : 0g
Matières grasses : 0g
🔹 Bienfaits : Améliore la digestion et apporte de la fraîcheur à la boisson sans calories supplémentaires.

Bienfaits supplémentaires du soda
Le soda est une boisson gazeuse sans sucre, ce qui en fait une option plus saine par rapport aux autres boissons gazeuses. Il aide à améliorer la digestion grâce à son contenu en dioxyde de carbone, qui stimule les sucs digestifs et réduit les ballonnements. Il peut également avoir un effet apaisant sur l'estomac, notamment après des repas copieux. De plus, le soda aide à hydrater le corps sans ajouter de calories supplémentaires.

☑️ Conclusion : Cette boisson est riche en vitamines et minéraux, aide à hydrater le corps, renforce l'immunité et améliore la digestion, ce qui en fait un choix idéal pour l'Iftar pendant le Ramadan.