这款清爽的饮品是维生素和抗氧化剂的丰富来源，有助于在长时间禁食、疲劳或辛苦工作后促进整体健康。草莓和蓝莓含有维生素C，有助于增强免疫系统并改善皮肤健康，而橙子则通过其水分和纤维含量提供必要的水分。薄荷叶有助于舒缓胃部并改善消化，使其成为避免消化问题的理想选择。然而，建议患有柑橘类水果过敏或结肠问题的人适量食用。

配料：

• 草莓 🍓
• 蓝莓 🍇
• 蔓越莓
• 橙子片 🍊
• 薄荷叶 🌿
• 冰块 🧊
• 苏打水 🥤

配料替代品：

如果您不想使用苏打水，可以选择以下几种替代品：

• 鲜榨橙汁：增加清新的柑橘味并提升维生素。
• 加一点柠檬汁的白开水：一种健康又清爽的选择。
• 不加糖的冰茶：适合喜欢轻淡口味的人。

制作方法：

1️⃣ 准备水果：

• 在冷水下彻底清洗草莓、蓝莓和蔓越莓，去除杂质或农药残留。
• 使用干净的毛巾擦干水果，或者让它们在漏斗中晾干几分钟。
• 将草莓切成薄片，以便与其他食材更好地混合。
• 将橙子切成薄片，保留橙皮以获得天然的柑橘味。

2️⃣ 准备杯子：

• 选择一个透明的玻璃杯，展示饮品中天然食材的美丽。
• 将草莓片、蓝莓、蔓越莓和橙子片均匀地放入玻璃杯底部，平衡地分布，以获得混合的口味。

3️⃣ 加入薄荷：

• 选择新鲜的薄荷叶，并在使用前彻底清洗。
• 在加入玻璃杯之前，用手轻轻揉搓薄荷叶，有助于释放出芳香油，为饮品增添清新味道。

4️⃣ 加入冰块：

• 向杯中加入冰块，直到杯子填满四分之三，这有助于保持饮品的凉爽并增强水果的味道。
• 根据个人喜好，可以选择小冰块、大冰块，或者用碎冰来营造更清爽的外观。

5️⃣ 倒入苏打水：

• 慢慢地将苏打水倒入杯中，直到杯子完全满。
• 等待片刻，让所有口味混合后再搅拌。

6️⃣ 搅拌并享用：

• 使用长勺或吸管轻轻搅拌食材，有助于将饮品中的味道均匀分布。
• 立即享用这款清爽的饮品，您可以用一片橙子或薄荷叶装饰杯子，增加吸引力。

💡 额外提示： 为了让味道更浓郁，您可以在服务前将食材放在冰箱中浸泡10-15分钟，让水果释放出汁液并增强天然味道。

专业的呈现方法

为了使饮品更加吸引人，可以采用以下独特的方式呈现：

• 在玻璃杯的外缘撒上糖粉，增加视觉吸引力。
• 在杯口加上橙片或柠檬片，增添优雅感。
• 使用含有冻水果块的冰块，营造视觉震撼的效果。
• 使用透明玻璃杯，突显食材的自然色彩。

食材储存小贴士

为了保持饮品所用水果的新鲜度，可以遵循以下建议：

• 草莓和浆果：建议将它们存放在冰箱里，放入密封容器中，并放入一张纸巾吸收多余的水分。
• 苏打水：开瓶后将其存放在冰箱中，以保持其气泡。
• 柠檬和橙子：如果在几天内使用，可以将其存放在常温下；如果需要更长时间保持新鲜，可将其存放在冰箱中。
• 提前准备饮品：可以提前准备水果和果汁混合物，但最好在上桌前加入苏打水和冰块，以保持其气泡。

饮品对禁食的影响

这款饮品非常适合禁食，因为它有助于补充一天中流失的水分。它还含有富含水分的水果，如草莓和浆果，有助于保持身体的水分。此外，水果中的天然糖分提供了快速的能量，而不会引起血糖的剧烈波动。最佳饮用时间是在开斋或清晨餐时，以最大化其补水效果。

常见问题

1️⃣ 这款饮品可以提前准备吗？ 可以，但建议在上桌前再加入苏打水和冰块，以保持其新鲜感和气泡。

2️⃣ 水果可以替换吗？ 可以使用任何新鲜水果，如菠萝、樱桃或葡萄，以创造不同的口味。

3️⃣ 这款饮品适合糖尿病患者吗？ 这款饮品包含天然水果，可能会提高血糖水平，因此最好适量饮用，或咨询医生选择合适的水果。

4️⃣ 没有苏打水可以做这款饮品吗？ 可以使用气泡水或普通水，加入一点蜂蜜或柠檬汁，享受更清爽健康的口味。

5️⃣ 饮用这款饮品的最佳时间是什么时候？ 可以在斋月的开斋或清晨餐时饮用，帮助补充水分，或者在漫长的一天后饮用，为身体提供清新的天然能量。

营养价值、卡路里和益处：

1️⃣ 🍓 草莓（100克）
卡路里：32
碳水化合物：7.7克
蛋白质：0.7克
脂肪：0.3克
维生素C：58.8毫克（占每日需求的98%）
🔹 益处：促进心脏健康，增强免疫力，支持皮肤健康，富含抗氧化剂。

2️⃣ 🍇 蔓越莓（100克）
卡路里：46
碳水化合物：12.2克
蛋白质：0.4克
脂肪：0.1克
维生素C：13.3毫克（占每日需求的22%）
🔹 益处：抗炎，支持泌尿健康，改善心脏健康。

3️⃣ 🫐 蓝莓（100克）
卡路里：57
碳水化合物：14.5克
蛋白质：0.7克
脂肪：0.3克
维生素C：9.7毫克（占每日需求的16%）
🔹 益处：增强大脑功能，防止衰老，支持心脏健康。

4️⃣ 🍊 橙子（100克）
卡路里：47
碳水化合物：11.8克
蛋白质：0.9克
脂肪：0.1克
维生素C：53.2毫克（占每日需求的89%）
🔹 益处：为身体提供水分，增强免疫力，促进胶原蛋白生产，支持皮肤健康。

5️⃣ 🌿 薄荷（10克）
卡路里：6
碳水化合物：1.2克
蛋白质：0.4克
脂肪：0.1克
维生素A：1124国际单位（占每日需求的37%）
🔹 益处：改善消化，缓解腹胀，提供清新的感觉。

6️⃣ 🥤 苏打水（100毫升）
卡路里：0
碳水化合物：0克
蛋白质：0克
脂肪：0克
🔹 益处：改善消化，并为饮品增添清新感，不含额外的卡路里。

苏打水的额外益处
苏打水是一种无糖碳酸饮料，比其他碳酸饮料更健康。它通过二氧化碳含量帮助改善消化，刺激消化液分泌，减少腹胀。尤其在吃完丰盛的餐点后，苏打水还能起到安抚胃部的作用。此外，苏打水有助于为身体补充水分，而不增加额外的卡路里。

☑️ 结论：这款饮品富含维生素和矿物质，帮助为身体补充水分，增强免疫力，改善消化，是斋月期间开斋时的理想选择。