Press ESC to close

3

这款清爽的饮品是维生素和抗氧化剂的丰富来源,有助于在长时间禁食、疲劳或辛苦工作后促进整体健康。草莓和蓝莓含有维生素C,有助于增强免疫系统并改善皮肤健康,而橙子则通过其水分和纤维含量提供必要的水分。薄荷叶有助于舒缓胃部并改善消化,使其成为避免消化问题的理想选择。然而,建议患有柑橘类水果过敏或结肠问题的人适量食用。

refreshing Ramadan fruit drink

配料:

  • 草莓 🍓
  • 蓝莓 🍇
  • 蔓越莓
  • 橙子片 🍊
  • 薄荷叶 🌿
  • 冰块 🧊
  • 苏打水 🥤

配料替代品:

如果您不想使用苏打水,可以选择以下几种替代品:

  • 鲜榨橙汁:增加清新的柑橘味并提升维生素。
  • 加一点柠檬汁的白开水:一种健康又清爽的选择。
  • 不加糖的冰茶:适合喜欢轻淡口味的人。

制作方法:

1️⃣ 准备水果:

  • 在冷水下彻底清洗草莓、蓝莓和蔓越莓,去除杂质或农药残留。
  • 使用干净的毛巾擦干水果,或者让它们在漏斗中晾干几分钟。
  • 将草莓切成薄片,以便与其他食材更好地混合。
  • 将橙子切成薄片,保留橙皮以获得天然的柑橘味。

2️⃣ 准备杯子:

  • 选择一个透明的玻璃杯,展示饮品中天然食材的美丽。
  • 将草莓片、蓝莓、蔓越莓和橙子片均匀地放入玻璃杯底部,平衡地分布,以获得混合的口味。

3️⃣ 加入薄荷:

  • 选择新鲜的薄荷叶,并在使用前彻底清洗。
  • 在加入玻璃杯之前,用手轻轻揉搓薄荷叶,有助于释放出芳香油,为饮品增添清新味道。

4️⃣ 加入冰块:

  • 向杯中加入冰块,直到杯子填满四分之三,这有助于保持饮品的凉爽并增强水果的味道。
  • 根据个人喜好,可以选择小冰块、大冰块,或者用碎冰来营造更清爽的外观。

5️⃣ 倒入苏打水:

  • 慢慢地将苏打水倒入杯中,直到杯子完全满。
  • 等待片刻,让所有口味混合后再搅拌。

6️⃣ 搅拌并享用:

  • 使用长勺或吸管轻轻搅拌食材,有助于将饮品中的味道均匀分布。
  • 立即享用这款清爽的饮品,您可以用一片橙子或薄荷叶装饰杯子,增加吸引力。

💡 额外提示: 为了让味道更浓郁,您可以在服务前将食材放在冰箱中浸泡10-15分钟,让水果释放出汁液并增强天然味道。

专业的呈现方法

为了使饮品更加吸引人,可以采用以下独特的方式呈现:

  • 在玻璃杯的外缘撒上糖粉,增加视觉吸引力。
  • 在杯口加上橙片或柠檬片,增添优雅感。
  • 使用含有冻水果块的冰块,营造视觉震撼的效果。
  • 使用透明玻璃杯,突显食材的自然色彩。

食材储存小贴士

为了保持饮品所用水果的新鲜度,可以遵循以下建议:

  • 草莓和浆果:建议将它们存放在冰箱里,放入密封容器中,并放入一张纸巾吸收多余的水分。
  • 苏打水:开瓶后将其存放在冰箱中,以保持其气泡。
  • 柠檬和橙子:如果在几天内使用,可以将其存放在常温下;如果需要更长时间保持新鲜,可将其存放在冰箱中。
  • 提前准备饮品:可以提前准备水果和果汁混合物,但最好在上桌前加入苏打水和冰块,以保持其气泡。

饮品对禁食的影响

这款饮品非常适合禁食,因为它有助于补充一天中流失的水分。它还含有富含水分的水果,如草莓和浆果,有助于保持身体的水分。此外,水果中的天然糖分提供了快速的能量,而不会引起血糖的剧烈波动。最佳饮用时间是在开斋或清晨餐时,以最大化其补水效果。

常见问题

1️⃣ 这款饮品可以提前准备吗? 可以,但建议在上桌前再加入苏打水和冰块,以保持其新鲜感和气泡。

2️⃣ 水果可以替换吗? 可以使用任何新鲜水果,如菠萝、樱桃或葡萄,以创造不同的口味。

3️⃣ 这款饮品适合糖尿病患者吗? 这款饮品包含天然水果,可能会提高血糖水平,因此最好适量饮用,或咨询医生选择合适的水果。

4️⃣ 没有苏打水可以做这款饮品吗? 可以使用气泡水或普通水,加入一点蜂蜜或柠檬汁,享受更清爽健康的口味。

5️⃣ 饮用这款饮品的最佳时间是什么时候? 可以在斋月的开斋或清晨餐时饮用,帮助补充水分,或者在漫长的一天后饮用,为身体提供清新的天然能量。

أفضل مشروب منعش بالفواكه والنعناع

营养价值、卡路里和益处:

1️⃣ 🍓 草莓(100克)
卡路里:32
碳水化合物:7.7克
蛋白质:0.7克
脂肪:0.3克
维生素C:58.8毫克(占每日需求的98%)
🔹 益处:促进心脏健康,增强免疫力,支持皮肤健康,富含抗氧化剂。

2️⃣ 🍇 蔓越莓(100克)
卡路里:46
碳水化合物:12.2克
蛋白质:0.4克
脂肪:0.1克
维生素C:13.3毫克(占每日需求的22%)
🔹 益处:抗炎,支持泌尿健康,改善心脏健康。

3️⃣ 🫐 蓝莓(100克)
卡路里:57
碳水化合物:14.5克
蛋白质:0.7克
脂肪:0.3克
维生素C:9.7毫克(占每日需求的16%)
🔹 益处:增强大脑功能,防止衰老,支持心脏健康。

4️⃣ 🍊 橙子(100克)
卡路里:47
碳水化合物:11.8克
蛋白质:0.9克
脂肪:0.1克
维生素C:53.2毫克(占每日需求的89%)
🔹 益处:为身体提供水分,增强免疫力,促进胶原蛋白生产,支持皮肤健康。

5️⃣ 🌿 薄荷(10克)
卡路里:6
碳水化合物:1.2克
蛋白质:0.4克
脂肪:0.1克
维生素A:1124国际单位(占每日需求的37%)
🔹 益处:改善消化,缓解腹胀,提供清新的感觉。

6️⃣ 🥤 苏打水(100毫升)
卡路里:0
碳水化合物:0克
蛋白质:0克
脂肪:0克
🔹 益处:改善消化,并为饮品增添清新感,不含额外的卡路里。

苏打水的额外益处
苏打水是一种无糖碳酸饮料,比其他碳酸饮料更健康。它通过二氧化碳含量帮助改善消化,刺激消化液分泌,减少腹胀。尤其在吃完丰盛的餐点后,苏打水还能起到安抚胃部的作用。此外,苏打水有助于为身体补充水分,而不增加额外的卡路里。

☑️ 结论:这款饮品富含维生素和矿物质,帮助为身体补充水分,增强免疫力,改善消化,是斋月期间开斋时的理想选择。

Kirolos Reda

مرحبا بكم اسمي كيرلس رضا و لدي شغف بالمطبخ و ابتكار وصفات جديدة و معرفة كل المعلومات حول الطعام وكيفية الاستفادة من الطعام و الفاكهة ل بناء نظام صحي مفيد لصحة الانسان و لذلك قررت نشر كل ما لدي من الخبرة و تجارب علي هذه المدونة لكم و اتمني ان يكون هذه المعلومات مفيدة لكم

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

@Yalla Negrb