Press ESC to close

بسبوسة بجوز الهند وعصير البرتقال

تُعتبر البسبوسة واحدة من أشهر الحلويات الشرقية التقليدية التي تحظى بشعبية واسعة بفضل مذاقها اللذيذ وقوامها الناعم. تقدم وصفة "بسبوسة بجوز الهند وعصير البرتقال" لمسة جديدة ومميزة على الوصفة التقليدية، حيث يضيف جوز الهند نكهة غنية واستوائية، بينما يضفي عصير البرتقال انتعاشًا رائعًا. هذه الوصفة ليست فقط لذيذة، بل هي أيضًا مناسبة للأشخاص النباتيين، حيث تُحضَّر باستخدام السمن النباتي بدلاً من المنتجات الحيوانية. جربوا هذه البسبوسة المميزة لتستمتعوا بحلوى شهية وصحية تتناسب مع مختلف الأنظمة الغذائية.

المكونات:

1- 2 كوب دقيق سميد

2- ربع كوب جوز الهند

3- نصف كوب سمن نباتي

4- 1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر

5- 1 كوب سكر

6- 2 ملعقة كبيرة لوز أو بندق

7- نصف كوب عصير برتقال

8- ربع ملعقة صغيرة ملح

bsbos-oaasyr-albrtkal.jpg

لتحضير الشربات:

1- 1 كوب سكر

2- 1 كوب ماء

3- 2 ملعقة كبيرة سمن

4- باكو فانيليا

طريقة التحضير:

1-حضري صينية مستديرة وادهنيها بورق زبدة. في وعاء كبير، امزجي المقادير الجافة: دقيق السميد، جوز الهند، البيكنج باودر، والسكر، مع الملح. أضيفي السمن النباتي واخلطي حتى يتجانس المزيج جيدًا، ثم أضيفي عصير البرتقال واعجني حتى تتشكل عجينة متماسكة.

2-صبي العجينة في الصينية المعدة ووزعيها بشكل متساوٍ باستخدام يد مبللة بقليل من الماء. رشي اللوز أو البندق على السطح. اخبزيها في فرن متوسط الحرارة لمدة 20 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون.

3-لتحضير الشربات، اخلطي السكر مع الماء في وعاء واتركيه على نار متوسطة حتى يغلي. أضيفي السمن والفانيليا وقلبي حتى يذوب السمن تمامًا.

4-فور خروج البسبوسة من الفرن، اسكبي عليها الشربات الساخن واتركيها لتتشرب. قدميها دافئة أو باردة حسب الرغبة.

bsbos-goz-alhnd-oaasyr-albrtkal.jpg

إضافات مقترحة:

1-يمكن تزيين البسبوسة بالفستق المجروش بدلاً من اللوز أو البندق.

2-يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى الشربات لإعطاء نكهة مميزة.

ملحوظه:

هذه الوصفة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المكسرات أو جوز الهند.

يجب على الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السكر أو خالٍ من الجلوتين تجنب هذه الوصفة.

القيم الغذائيه و السعرات الحراريه:

2 كوب دقيق سميد:

السعرات الحرارية: 600 سعر حراري

البروتين: 20 جرام

الدهون: 2 جرام

الكربوهيدرات: 120 جرام

ربع كوب جوز الهند:

السعرات الحرارية: 120 سعر حراري

البروتين: 1 جرام

الدهون: 12 جرام

الكربوهيدرات: 5 جرام

نصف كوب سمن نباتي:

السعرات الحرارية: 900 سعر حراري

البروتين: 0 جرام

الدهون: 100 جرام

الكربوهيدرات: 0 جرام

1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر:

السعرات الحرارية: 6 سعر حراري

البروتين: 0 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 2 جرام

1 كوب سكر:

السعرات الحرارية: 774 سعر حراري

البروتين: 0 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 200 جرام

2 ملعقة كبيرة لوز أو بندق:

السعرات الحرارية: 120 سعر حراري

البروتين: 3 جرام

الدهون: 11 جرام

الكربوهيدرات: 4 جرام

نصف كوب عصير برتقال:

السعرات الحرارية: 56 سعر حراري

البروتين: 1 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 13 جرام

ربع ملعقة صغيرة ملح:

السعرات الحرارية: 0 سعر حراري

البروتين: 0 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 0 جرام

1 كوب ماء:

السعرات الحرارية: 0 سعر حراري

البروتين: 0 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 0 جرام

2 ملعقة كبيرة سمن:

السعرات الحرارية: 180 سعر حراري

البروتين: 0 جرام

الدهون: 20 جرام

الكربوهيدرات: 0 جرام

باكو فانيليا:

السعرات الحرارية: 12 سعر حراري

البروتين: 0 جرام

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 3 جرام

إجمالي القيم الغذائية:

السعرات الحرارية: 2768 سعر حراري

البروتين: 25 جرام

الدهون: 145 جرام

الكربوهيدرات: 347 جرام

هذه القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف بناءً على نوع وجودة المكونات المستخدمة.

مرحبا اسمي ميرنا لدي شغف بالطبخ و تقديم وصفات للدايت و لكن تكون مثل الطعام العادي و لكن بسعرات حرارية اقل و هو ما يجعل النظام الصحي مسلي و الشخص يستطيع ان ياكل اي شئ و بدون حرمان و اتمني ان تنال الوصفات اعجابكم

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

@Yalla Negrb