عصير الأفوكادو والموز يعد من المشروبات المنعشة والمفيدة للصحة، حيث يجمع بين فوائد الأفوكادو الغني بالدهون الصحية والموز الغني بالبوتاسيوم. يمكنك تحضيره بسهولة في دقائق قليلة.

المكونات:

- 1 حبة أفوكادو ناضجة مقشرة ومقطعة
- 1 حبة موز ناضجة
- 1 كوب حليب بارد (يمكن استخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند)
- عصير نصف ليمونة
- مكعبات ثلج

الطريقة:

1. في الخلاط، ضع الأفوكادو والموز مع الحليب وعصير الليمون.
2. اخلط المكونات حتى تحصل على خليط ناعم.
3. أضف مكعبات الثلج واخلط حتى يتمازج العصير تمامًا ويبرد.
4. صب العصير في أكواب التقديم وزيّن بشرائح الموز.

استمتع بمذاق هذا العصير اللذيذ والمغذي كوجبة خفيفة أو وجبة إفطار صحية!

تنبيه: هذه الوصفة مناسبة لأولئك الذين يبحثون عن مشروب منعش وغني بالفوائد الصحية، خاصة أولئك الذين يفضلون تناول الأطعمة الطبيعية والخالية من السكر المضاف. لا تناسب هذه الوصفة أولئك الذين يعانون من حساسية تجاه الأفوكادو أو الموز أو الحليب.

 القيم الغذائية التقريبية:

1. أفوكادو (حبة واحدة، متوسطة الحجم):
  - السعرات الحرارية: حوالي 240 سعرة حرارية
  - الدهون: حوالي 22 غرام
  - الكربوهيدرات: حوالي 12 غرام
  - الألياف: حوالي 10 غرام
  - البروتين: حوالي 3 غرام
  - البوتاسيوم: حوالي 750 ملغ

2. موز (حبة واحدة، متوسطة الحجم):
  - السعرات الحرارية: حوالي 105 سعرة حرارية
  - الدهون: حوالي 0.4 غرام
  - الكربوهيدرات: حوالي 27 غرام
  - الألياف: حوالي 3 غرام
  - السكر: حوالي 14 غرام
  - البوتاسيوم: حوالي 400 ملغ

3. حليب اللوز (1 كوب):
  - السعرات الحرارية: حوالي 30-40 سعرة حرارية (بدون إضافات سكرية)
  - الدهون: حوالي 2.5-3 غرام
  - الكربوهيدرات: حوالي 1-2 غرام
  - البروتين: حوالي 1 غرام

4. عصير الليمون (نصف ليمونة):
  - السعرات الحرارية: حوالي 5-10 سعرة حرارية
  - الكربوهيدرات: حوالي 2-3 غرام
  - فيتامين C: حوالي 10-20 ملغ

يمكن أن تختلف القيم الغذائية بناءً على حجم ونوع المكونات المستخدمة، ويُنصح بمراجعة تفاصيل التغذية المحددة على عبوات المنتجات للحصول على معلومات دقيقة أكثر، خاصة إذا كانت هناك تفاوتات في العلامات التجارية أو الأنواع المختلفة للمكونات.