إذا كنتِ تبحثين عن وجبة لذيذة وصحية تتناسب مع نظامك الغذائي، فإن "أحلى فتة لحمة للدايت" هي الخيار المثالي. تجمع هذه الوصفة بين لذة اللحمة الشهية وفوائد الأرز والمكونات الطبيعية، لتمنحكِ طاقة وحيوية طوال اليوم. تحتوي على البروتين الحيواني المفيد لبناء العضلات، بينما يساعد الأرز البني في تعزيز الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول. كما تحتوي الفتة على الثوم الذي يعزز المناعة، والطماطم التي تزود الجسم بالفيتامينات مثل فيتامين C وأيضاً الفلفل الأسود الذي يساهم في تحفيز عملية الأيض. استمتعي بوجبة غنية بالفيتامينات والمعادن وفي نفس الوقت تتناسب مع أهدافك الصحية. يمكن تخصيص فتة اللحمة بإضافة مختلف أنواع الخضروات والتوابل وفقاً للذوق الشخصي والتفضيلات الغذائية، مما يوفر وجبة شهية ومشبعة تدعم نمط حياة صحي.

المكونات:

1- 3-4 قطع من اللحمه

2- 250 جرام من الارز 

3- ره من الملح و الفلفل الاسود

4- 2 حبه من الحبهان

5- ورق لورى

6- حبه بصل

7- حبه طماطم

8- رغيف عيش اسمر

9- فص ثوم

طريقه التحضير:

1- نسلق اللحمه مع حبه الطماطم و البصل و 2 حبه حبهان و ورقه لورى بدون اضافه اى زيت 

2- نسلق الارز 

3- نحمر العيش في المقلاه الهوائيه 

4- في الطبق نكسر العيش و نضيف الشوربه 

5- نضيف الارز و اللحمه

6- رشه من الملح و الفلفل الاسود

ملحوظه:

الوصفة مناسبة: تعتبر فتة اللحمة للدايت خياراً مغذياً ومناسباً لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي وزيادة نسبة البروتين في النظام الغذائي.

الوصفة غير مناسبة: يجب تجنب إضافة كميات كبيرة من الدهون أو الصلصات غير الصحية للحفاظ على فوائد فتة اللحمة للدايت.

الفوائد الصحية للمكونات:

• اللحمة: مصدر غني بالبروتينات التي تساعد في بناء العضلات وتجديد الخلايا، كما تحتوي على الحديد الذي يعزز من مستوى الطاقة ويقي من فقر الدم.

• الأرز البني: يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنه يساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

• الملح والفلفل الأسود: يساعد الفلفل الأسود في تحفيز عملية الأيض وزيادة حرق الدهون، بينما يساهم الملح في توازن السوائل بالجسم، لكن يجب تناوله بكميات معتدلة.

• الحبهان (الهيل): يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين عملية الهضم والتخفيف من التوتر، كما يعزز صحة الجهاز التنفسي.

• ورق اللورى: يحتوي على مضادات التهابات طبيعية، كما يساعد في تحسين الهضم وتقليل التقلصات المعوية.

• البصل: مصدر جيد للألياف والفيتامينات مثل فيتامين C، ويعزز المناعة ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار.

• الطماطم: غنية بفيتامين C والمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، كما تساعد في تحسين صحة البشرة وتعزيز الجهاز المناعي.

• العيش الأسمر: يحتوي على الألياف والمعادن التي تساهم في تعزيز الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم.

• الثوم: يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، كما يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتخفيض ضغط الدم.

القيم الغذائيه و السعرات الحراريه: