1- كوب و نصف حليب  
2- كوب من دقيق الشوفان  
3- 3 بيضات  
4- صوص للتزين حسب التفضيل  
5- حبه موز  
6- 3 حبات فراوله   
7- باكو فانيليا  
8- عسل ابيض ( اختياري)  
9- 40 جرام زبده لايت 

طريقه التحضير:

1- في الطبق نضيف الحلي و الشوفان و تقلبه جيدا   
2- نضيف 3 بيضات و نقلب جيدا   
3- نضيف الفانيليا و نقلب جيدا   
4- في طاسه علي نار هاديه ننزل بمعلقتين من الزيت   
5- ننزل بكبشه و نصف من الخليط لمده 2-3 دقائق حتي يصبح ذهبي اللون   
6- في طبق نضيف الكريب و ننزل بالصوص   
7- ننزل بالفواكه متقطعه شرائح   
8- نلفه علي شكل رول   
9- نضيف رشه من العسل علي الوش

ملحوظه: الكريب الحلو بالفواكه قد يحتوي على سعرات حرارية عالية وكميات كبيرة من السكر، لذا يُنصح بتناوله بحذر كجزء محدود من نظامك الغذائي إذا كنت تتبع حمية لخفض الوزن.

الفوائد الصحية للمكونات:

1. الحليب: غني بالكالسيوم الذي يعزز صحة العظام والأسنان، كما يحتوي على البروتين الذي يساعد في بناء العضلات وتجديد الخلايا.
2. دقيق الشوفان: يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تحسين عملية الهضم، وتساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب.
3. البيض: مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة والفيتامينات مثل فيتامين B12، الذي يعزز صحة الدماغ والأعصاب، بالإضافة إلى احتوائه على الكولين الذي يدعم وظائف الكبد.
4. الموز: يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، كما يمد الجسم بالطاقة ويعزز صحة القلب.
5. الفراولة: غنية بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويحارب الجذور الحرة، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والبشرة.
6. الزبدة لايت: تحتوي على سعرات حرارية أقل من الزبدة العادية، مما يجعلها خيارًا أفضل للدايت مع الحفاظ على طعم غني.
7. العسل الأبيض: يُعتبر مصدرًا طبيعيًا للطاقة، ويحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات وتعزز الصحة العامة.

كل هذه المكونات تعمل معًا لتوفير وجبة متوازنة، غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، وتعتبر مثالية لمن يتبعون حمية غذائية صحية.