سموزي تشيز كيك الفراولة هو مشروب لذيذ وغني بالفوائد، يجمع بين طعم الفراولة الطازجة والنكهة الكريمية للجبنة. يحتوي هذا السموثي على مزيج من المكونات المغذية مثل الحليب والزبادي، مما يساهم في تحسين صحة العظام بفضل الكالسيوم، ويساعد في تعزيز الجهاز الهضمي بفضل البروبيوتيك الموجود في الزبادي. كما توفر الفراولة فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساهم في نضارة البشرة. مع إضافة جبنة فيلادلفيا، يحصل الجسم على البروتينات والدهون الصحية التي تساعد في الشعور بالشبع. سموثي تشيز كيك الفراولة هو الخيار المثالي للاستمتاع بمشروب صحي ولذيذ في نفس الوقت.

المقادير:

- 2 ملاعق كبيرة من البسكويت (مطحون)  
- 2 ملاعق كبيرة من السكر  
- ملعقة كبيرة من الفانيليا  
- كوب من الفراولة المقطعة  
- كوب من الحليب  
- كوب من مكعبات الثلج  
- كوب من الزبادي  
- ملعقة كبيرة من جبنة فيلادلفيا

للتزيين:  - بسكويت مطحون أو كريمة خفق: حسب الرغبة

طريقة التحضير:

1. في الخلاط الكهربائي، اخلطي البسكويت المطحون، السكر، الفانيليا، الفراولة، الحليب، مكعبات الثلج، الزبادي، وجبنة الفيلادلفيا.  
2. صبي المزيج في أكواب التقديم وزينيه بالبسكويت المطحون أو الكريمة المخفوقة حسب الرغبة.

استمتعوا بالمذاق الرائع والمنعش لهذا المشروب الصحي والشهي!

تنبيه : هذه الوصفة مثالية لأولئك الذين يبحثون عن مشروب منعش ولذيذ خلال أيام الصيف الحارة، ولكنها قد لا تناسب أولئك الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو الحساسية تجاه أي من مكوناتها، لذا يجب الانتباه لذلك قبل تناولها.

الفوائد الصحية للمكونات:

• البسكويت المطحون: يحتوي على الكربوهيدرات التي تمنح الجسم طاقة سريعة. كما أنه غني بالألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم.
• السكر: رغم أنه يجب تناوله باعتدال، إلا أن السكر يوفر طاقة سريعة للجسم ويساعد في تعزيز الحالة المزاجية.
• الفانيليا: تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في مكافحة الالتهابات وتحسين صحة الجلد.
• الفراولة: غنية بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساهم في تحسين صحة البشرة. كما تحتوي على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
• الحليب: مصدر ممتاز للكالسيوم الذي يعزز صحة العظام والأسنان، كما يحتوي على البروتينات التي تدعم نمو العضلات.
• الثلج: يساعد في ترطيب الجسم ويمنح السموثي قوامًا منعشًا.
• الزبادي: غني بالبروبيوتيك الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي ويعزز المناعة. كما يحتوي على الكالسيوم الذي يدعم صحة العظام.
• جبنة فيلادلفيا: تحتوي على البروتين والدهون الصحية التي تساعد في الشعور بالشبع وتدعم صحة البشرة والشعر.

القيم الغذائية:

1. البسكويت (مطحون) - 2 ملاعق كبيرة:  
  - السعرات الحرارية: حوالي 140 سعرة حرارية  
  - الكربوهيدرات: حوالي 22 غرام  
  - الدهون: حوالي 5 غرام  
  - البروتين: حوالي 2 غرام

2. السكر - 2 ملاعق كبيرة:  
  - السعرات الحرارية: حوالي 100 سعرة حرارية  
  - الكربوهيدرات: حوالي 25 غرام

3. الفانيليا - ملعقة كبيرة:  
  - لا تحتوي على سعرات حرارية قابلة للحرق

4. الفراولة - كوب مقطعة:  
  - السعرات الحرارية: حوالي 50 سعرة حرارية  
  - الكربوهيدرات: حوالي 12 غرام  
  - الألياف: حوالي 3 غرام  
  - السكر: حوالي 7 غرام

5. الحليب - كوب:  
  - السعرات الحرارية: حوالي 120 سعرة حرارية  
  - الدهون: حوالي 5 غرام  
  - الكربوهيدرات: حوالي 12 غرام  
  - البروتين: حوالي 8 غرام

6. مكعبات الثلج - كوب:  
  - لا تحتوي على سعرات حرارية قابلة للحرق

7. الزبادي - كوب:  
  - السعرات الحرارية: حوالي 150 سعرة حرارية  
  - الدهون: حوالي 8 غرام  
  - الكربوهيدرات: حوالي 13 غرام  
  - البروتين: حوالي 8 غرام

8. جبنة فيلادلفيا - ملعقة كبيرة:  
  - السعرات الحرارية: حوالي 50 سعرة حرارية  
  - الدهون: حوالي 5 غرام  
  - البروتين: حوالي 1 غرام

هذه القيم تقديرية وقد تختلف قليلاً اعتمادًا على الماركة المستخدمة لكل مكون. تذكر أيضًا أن القيم الغذائية قد تتغير بناءً على حجم الحصة والطريقة التي يتم تحضيرها بها.