草莓奶酪蛋糕冰沙是一款美味且富有营养的饮品，将新鲜草莓的味道与奶酪的奶油风味相结合。这款冰沙含有多种营养成分，如牛奶和酸奶，能够通过钙质改善骨骼健康，并通过酸奶中的益生菌帮助促进消化系统健康。此外，草莓还提供了增强免疫系统的维生素C，并有助于皮肤的清新。添加了费城奶酪后，身体能够获得帮助饱腹的蛋白质和健康脂肪。草莓奶酪蛋糕冰沙是享受健康与美味的完美选择。
配料：
- 2大勺压碎的饼干
- 2大勺糖
- 1大勺香草
- 1杯切好的草莓
- 1杯牛奶
- 1杯冰块
- 1杯酸奶
- 1大勺费城奶酪
装饰：
- 碎饼干或鲜奶油：根据个人喜好
制作方法：
- 在搅拌机中，将压碎的饼干、糖、香草、草莓、牛奶、冰块、酸奶和费城奶酪混合均匀。
- 将混合物倒入杯子中，根据个人喜好，用压碎的饼干或鲜奶油装饰。
享受这款健康又美味的饮品带来的美妙与清新味道！
提示： 这个食谱非常适合那些在炎热的夏天寻找清爽又美味饮品的人，但可能不适合乳糖不耐受者或对其中任何成分过敏的人，因此在食用之前需要注意。
成分的健康益处：
- 压碎的饼干： 含有碳水化合物，为身体提供快速能量。它们还富含纤维，有助于改善消化。
- 糖： 虽然应适量摄入，糖提供快速的能量并帮助提升情绪。
- 香草： 含有抗氧化剂，有助于抵抗炎症并改善皮肤健康。
- 草莓： 富含维生素C，增强免疫系统并有助于改善皮肤健康。草莓还含有纤维，有助于消化并调节血糖水平。
- 牛奶： 是钙的优质来源，促进骨骼和牙齿健康，且含有支持肌肉生长的蛋白质。
- 冰块： 有助于补充水分，并使冰沙具有清爽的口感。
- 酸奶： 富含益生菌，有助于改善消化健康并增强免疫力。它还含有钙，支持骨骼健康。
- 费城奶酪： 含有蛋白质和健康脂肪，有助于保持饱腹感，并支持皮肤和头发的健康。
营养成分：
- 压碎的饼干 - 2大勺：
- 热量：约140卡
- 碳水化合物：约22克
- 脂肪：约5克
- 蛋白质：约2克
- 糖 - 2大勺：
- 热量：约100卡
- 碳水化合物：约25克
- 香草 - 1大勺：
- 不含可燃烧的热量
- 草莓 - 1杯切块：
- 热量：约50卡
- 碳水化合物：约12克
- 纤维：约3克
- 糖：约7克
- 牛奶 - 1杯：
- 热量：约120卡
- 脂肪：约5克
- 碳水化合物：约12克
- 蛋白质：约8克
- 冰块 - 1杯：
- 不含可燃烧的热量
- 酸奶 - 1杯：
- 热量：约150卡
- 脂肪：约8克
- 碳水化合物：约13克
- 蛋白质：约8克
- 费城奶酪 - 1大勺：
- 热量：约50卡
- 脂肪：约5克
- 蛋白质：约1克
