Ingrédients :
- 300 grammes de morceaux de pastèque
- Le jus d'un demi-citron
- Stévia (optionnel)
- Une cuillère de Amino de Energy Sport
- 1/4 de tasse d'eau
Instructions :
- Placez les morceaux de pastèque dans le mixeur.
- Ajoutez le jus d'un demi-citron.
- Si vous souhaitez sucrer le smoothie, ajoutez une quantité appropriée de stévia.
- Ajoutez une cuillère de Amino de Energy Sport.
- Ajoutez 1/4 de tasse d'eau dans le mixeur.
- Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Versez le smoothie dans un verre et savourez une boisson rafraîchissante et saine.
Calories et valeurs nutritionnelles de chaque ingrédient :
- Morceaux de pastèque (300 grammes) :
- Calories : 90 kcal
- Valeurs nutritionnelles :
- Glucides : 22,5 grammes
- Sucres : 18 grammes
- Fibres : 1,5 grammes
- Protéines : 1,8 grammes
- Graisses : 0,6 grammes
- Vitamines : Vitamine C, Vitamine A
- Jus d'un demi-citron :
- Calories : 6 kcal
- Valeurs nutritionnelles :
- Glucides : 2 grammes
- Sucres : 0,5 grammes
- Fibres : 0,3 grammes
- Protéines : 0,1 grammes
- Graisses : 0 grammes
- Vitamines : Vitamine C
- Stévia (optionnel) :
- Calories : 0 kcal
- Valeurs nutritionnelles :
- Glucides : 0 grammes
- Sucres : 0 grammes
- Fibres : 0 grammes
- Protéines : 0 grammes
- Graisses : 0 grammes
- Une cuillère de Amino de Energy Sport :
- Calories : Varie selon la marque, consultez l'emballage pour plus de détails.
- 1/4 de tasse d'eau :
- Calories : 0 kcal
- Valeurs nutritionnelles : L'eau ne contient pas de calories ni de nutriments.
Bienfaits pour la santé des ingrédients :
- Pastèque : Aide à hydrater le corps, améliorer la santé cardiaque et contient des antioxydants.
- Citron : Stimule le système immunitaire et aide à la digestion, une bonne source de vitamine C.
- Stévia : Un édulcorant naturel sans calories, adapté pour contrôler les niveaux de sucre.
- Amino : Améliore la performance sportive et aide à la construction musculaire.
- Eau : Essentielle pour hydrater le corps et maintenir les fonctions organiques.
Bienfaits des ingrédients :
Pastèque :
- Hydrate le corps : La pastèque a une forte teneur en eau, ce qui la rend idéale pour maintenir l'hydratation du corps, surtout pendant les journées chaudes.
- Riche en nutriments : Contient des vitamines et minéraux importants comme la vitamine C et le potassium, qui renforcent le système immunitaire et améliorent la santé cardiaque.
- Antioxydants : Contient du lycopène, un antioxydant qui protège les cellules des dommages.
- Santé cardiaque : Le potassium dans la pastèque aide à réguler la pression artérielle et à réduire les risques de maladies cardiaques.
- Santé digestive : Les fibres de la pastèque favorisent la digestion et préviennent la constipation.
- Santé de la peau : Les vitamines et antioxydants présents dans la pastèque aident à maintenir une peau saine et jeune et retardent les signes du vieillissement.
- Santé des reins : La pastèque aide à éliminer les toxines du corps et protège les reins.
Citron :
- Riche en vitamine C : Renforce l'immunité et améliore l'absorption du fer.
- Aide à la digestion : Le jus de citron stimule la production de sucs digestifs, améliorant ainsi la digestion.
- Favorise la satiété : Le citron aide à la sensation de plénitude et réduit l'envie de consommer des aliments sucrés.
Stévia : Un édulcorant naturel sans calories qui n'ajoute pas de sucre.
Amino : Fournit à l'organisme l'énergie et les protéines nécessaires à la croissance et à la réparation musculaire, contribuant ainsi à améliorer la performance sportive.
Savourez la recette rafraîchissante et saine de smoothie à la pastèque, qui combine des saveurs naturelles et des bienfaits nutritionnels, en faisant un choix idéal pour augmenter l'énergie et l'hydratation pendant l'été.
Remarque : Convient à ceux qui recherchent une boisson saine et rafraîchissante l'été, aux athlètes et à ceux qui suivent un régime faible en calories. Non recommandé aux personnes allergiques à la pastèque ou aux agrumes, ou celles suivant un régime céto.
