Les cookies au beurre de cacahuète et à la banane sont le choix parfait pour rendre vos repas plus sains et plus agréables en même temps. Ce mélange merveilleux offre de nombreux bienfaits nutritionnels qui soutiennent la santé du corps. Les cacahuètes sont une source riche en protéines et en graisses saines, contribuant à la construction musculaire et à l'amélioration de l'énergie. En même temps, les bananes apportent au corps du potassium et des fibres, ce qui aide à améliorer la santé cardiaque et à réguler les niveaux de sucre dans le sang. L'ajout de miel (facultatif) donne aux cookies une douceur naturelle qui renforce leurs bienfaits pour la santé. Cette recette allie des saveurs délicieuses et des nutriments essentiels qui contribuent à booster votre énergie et vous protéger de divers problèmes de santé.

Ingrédients :

• Une demi-tasse de cacahuètes (50 grammes)
• Une demi-banane mûre (40 grammes)
• Miel (facultatif)

Méthode de préparation :

Préparation du mélange :

• Écrasez bien la banane mûre jusqu'à ce qu'elle devienne lisse.
• Mélangez la banane écrasée avec les cacahuètes jusqu'à ce que le mélange soit bien homogène.
• Ajoutez du miel si vous souhaitez plus de douceur.

Façonnage des cookies :

• Divisez le mélange en 8 boules égales.
• Appuyez sur chaque boule avec une fourchette pour la façonner.

Cuisson :

• Préchauffez le four ou la friteuse à 170°C.
• Faites cuire les cookies pendant 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils deviennent dorés.

Remarque : Cette recette convient aux personnes suivant un régime végétalien et recherchant des en-cas sains et faibles en calories. Cette recette ne convient pas aux personnes allergiques aux arachides.

Bienfaits pour la santé des ingrédients :

Cacahuètes :

• Riche en protéines : Contient des protéines végétales qui aident à construire les muscles et à maintenir la santé générale.
• Riche en graisses saines : Contient des graisses non saturées qui améliorent la santé cardiaque et réduisent le risque de maladies cardiaques.
• Favorise la satiété : Grâce à sa teneur en protéines et en graisses, elle aide à rester rassasié plus longtemps.
• Améliore la santé du cerveau : Contient de la vitamine E et du magnésium, qui aident à améliorer les fonctions cognitives.

Bananes :

• Riche en potassium : Le potassium aide à réguler la pression artérielle et à maintenir la santé cardiaque.
• Bon pour la digestion : Les bananes contiennent des fibres qui aident à la digestion et régulent les mouvements intestinaux.
• Améliore l'humeur : Contient du tryptophane, qui se transforme en sérotonine, aidant à améliorer l'humeur et à réduire le stress.
• Augmente l'énergie : Fournit de l'énergie rapidement grâce aux sucres naturels qu'elle contient.

Miel (facultatif) :

• Antibactérien et antiviral : Le miel possède des propriétés antibactériennes qui renforcent le système immunitaire.
• Source d'énergie rapide : Contient des sucres naturels qui fournissent à l'organisme de l'énergie immédiate et renouvelée.
• Aide à apaiser la gorge : Le miel est utilisé pour soulager l'inflammation de la gorge et calmer la toux.

Ces ingrédients combinés améliorent les bienfaits pour la santé générale et soutiennent un régime équilibré.

Calories et valeurs nutritionnelles pour chaque ingrédient :

• Une demi-tasse de cacahuètes (50 grammes) :
  Calories : Environ 285
  Graisses : 24 grammes
  Protéines : 12 grammes
  Glucides : 12 grammes
  Fibres : 4 grammes
  Sucres : 2 grammes

• Une demi-banane mûre (40 grammes) :
  Calories : Environ 35
  Graisses : 0 grammes
  Protéines : 0,5 grammes
  Glucides : 9 grammes
  Fibres : 1 gramme
  Sucres : 5 grammes

• Miel (facultatif) :
  Calories : Environ 64
  Graisses : 0 grammes
  Protéines : 0 grammes
  Glucides : 17 grammes
  Sucres : 17 grammes

Voici les bienfaits de chaque ingrédient de la recette :

Cacahuètes :

• Une source riche en protéines végétales.
• Contient des graisses saines bénéfiques pour le cœur.
• Favorise la satiété et aide à la gestion du poids.

Bananes :

• Riches en potassium, ce qui aide à réguler la pression artérielle.
• Contient de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire.
• Une source naturelle d'énergie.

Miel :

• Contient des antioxydants qui protègent le corps des inflammations.
• Augmente l'énergie et aide à améliorer les performances sportives.
• Un agent antibactérien naturel.