Le jus d'orange aux carottes est une combinaison idéale de fruits et de légumes, offrant de nombreux bienfaits pour la santé. Ce jus délicieux est riche en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et aide à lutter contre les maladies. De plus, il contient de la vitamine A présente dans les carottes, bénéfique pour la santé des yeux et la peau. Les carottes sont également riches en fibres, ce qui favorise la digestion et améliore la santé intestinale. Consommer du jus d'orange aux carottes permet d'hydrater le corps et de fournir des nutriments essentiels pour renforcer l'énergie et maintenir l'activité tout au long de la journée. Découvrez comment préparer le jus d'orange aux carottes avec les étapes suivantes :
Ingrédients :
- 2 oranges
- 2 carottes
- 1 tasse d'eau froide
- Cubes de glace
- 1 cuillère à soupe de sucre (selon le goût)
Préparation :
- Lavez soigneusement les oranges et les carottes sous l'eau courante.
- Pelez les oranges, puis coupez-les en petits cubes et retirez les graines.
- Pelez les carottes et coupez-les également en petits morceaux.
- Dans un mixeur, placez les cubes d'orange et de carottes avec l'eau et mixez jusqu'à obtenir un jus lisse.
- Filtrez le jus à l'aide d'un tamis pour éliminer les résidus.
- Remettez le jus dans le mixeur, ajoutez le sucre, puis mixez à nouveau.
- Versez le jus dans des verres de service et ajoutez des cubes de glace.
- Le jus d'orange aux carottes est prêt à être servi immédiatement.
Remarque :
- Vous pouvez ajuster la quantité de sucre selon le niveau de douceur souhaité.
- Vous pouvez également ajouter un peu de jus de citron pour un goût plus rafraîchissant si vous le souhaitez.
Avertissement :
Cette recette est idéale pour ceux qui recherchent une boisson rafraîchissante et saine, mais elle n'est pas adaptée aux personnes allergiques aux oranges ou aux carottes. Elle doit également être évitée par ceux qui souffrent de problèmes digestifs, tels que des allergies intestinales ou des troubles gastro-intestinaux.
Bienfaits santé des ingrédients :
Orange :
L'orange est une source riche en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et aide à combattre les inflammations. Elle contient également des antioxydants qui améliorent la santé de la peau et réduisent les signes du vieillissement.
Carottes :
Les carottes sont riches en vitamine A, bénéfique pour la santé des yeux et la vision. Elles contiennent également des antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif et favorisent la santé cardiaque.
Eau froide :
L'eau aide à hydrater le corps et à équilibrer les fluides corporels. Elle améliore également la digestion et soutient les fonctions organiques.
Cubes de glace :
Les cubes de glace refroidissent le jus et contribuent à la relaxation du corps pendant les chaudes journées d'été, tout en maintenant une température corporelle idéale.
Sucre :
Le sucre est ajouté selon le goût pour apporter de la douceur au jus. Cependant, il est recommandé de l'utiliser avec modération pour préserver l'équilibre nutritionnel.
Valeurs nutritionnelles :
Voici les valeurs caloriques et nutritionnelles de chaque ingrédient de la recette :
- Orange (taille moyenne) :
- Calories : environ 62 kcal
- Glucides : environ 15 g
- Protéines : environ 1,2 g
- Graisses : environ 0,2 g
- Carotte (taille moyenne) :
- Calories : environ 25 kcal
- Glucides : environ 6 g
- Protéines : environ 0,6 g
- Graisses : environ 0,1 g
- Eau (1 tasse) :
- Calories : 0 kcal
- Pas de glucides, de protéines ou de graisses
- Cubes de glace (selon l'utilisation) :
- Calories : 0 kcal
- Pas de glucides, de protéines ou de graisses
- Sucre (1 cuillère à soupe) :
- Calories : environ 49 kcal
- Glucides : environ 12,6 g
- Pas de protéines ou de graisses
Veuillez noter que les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la taille et du type des ingrédients utilisés, ainsi que de toute modification apportée à la recette.
