بسكوت جوز الهند بنكهة البرتقال هو خيار مثالي للتمتع بمذاق لذيذ وفوائد صحية متعددة. يجمع هذا البسكوت بين جوز الهند الغني بالألياف والفيتامينات والبرتقال الذي يزود الجسم بفيتامين C الضروري لتعزيز المناعة وحماية البشرة. يُعد بسكويت جوز الهند حلوى شهية تتميز بنكهة جوز الهند الغنية، مما يمنحه طعمًا فريدًا يعشقه الجميع. يعتبر هذا البسكوت مصدرًا جيدًا للطاقة بفضل مكوناته الطبيعية التي تساهم في تحسين الهضم وتنشيط الجسم. كما أن مزيج البرتقال مع جوز الهند يضيف نكهة منعشة تجعل منه خيارًا مفضلًا للكبار والصغار على حد سواء
يُعد بسكويت جوز الهند أيضًا خيارًا رائعًا للنباتيين، حيث يمكن تعديله بسهولة ليكون مناسبًا لنظامهم الغذائي. باستبدال بعض المكونات بمكونات نباتية مثل زيت جوز الهند وحليب اللوز أو جوز الهند، يمكن للنباتيين الاستمتاع بهذا البسكويت اللذيذ دون القلق بشأن المكونات غير النباتية. يتميز البسكويت بقرمشته من الخارج ونعومته من الداخل، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتناوله مع الشاي أو القهوة أو كوجبة خفيفة في أي وقت
المكونات:
1- 6 أكواب دقيق
2- كوب ونصف سكر
3- نصف كوب زيت
4- 8 ملاعق كبيرة جوز هند
5- باكو بيكنج باودر
6- كوب عصير برتقال (او ماء )
طريقه التحضير:
1- يُمزج الزيت مع السكر وعصير البرتقال ( او الماء) في وعاء ويُخفق حتى يذوب السكر تمامًا.
2- يُنخل الدقيق ويُضاف إليه البيكنج باودر وجوز الهند.
3- يُضاف خليط الدقيق إلى مزيج الزيت والسكر وعصير البرتقال، ثم يُعجن جيدًا حتى تتكون عجينة متماسكة.
4- تُشكّل العجينة حسب الرغبة، سواء كرات أو أشكال مختلفة، ثم توضع على صينية الخبز.
5- تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا على درجة حرارة متوسطة لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح لون البسكويت ذهبيًا.
إضافات مقترحة:
1-يمكن إضافة ملعقة صغيرة من الفانيليا إلى المزيج لإضفاء نكهة مميزة.
2- يمكن إضافة نصف كوب من الشوكولاتة المبشورة أو قطع الشوكولاتة الصغيرة إلى العجينة لإعطاء طعم مميز.
3- يمكن رش قليل من السكر البني على الوجه قبل الخبز لإعطاء البسكويت قرمشة إضافية.
4- يمكن إضافة قشور البرتقال المبشورة لإضفاء نكهة منعشة ومميزة.
تنبيه: هذه الوصفة مناسبة لمحبي الحلويات البسيطة ولمن لا يعانون من حساسية تجاه جوز الهند أو الغلوتين. ومع ذلك، فهي غير مناسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من المكسرات، جوز الهند، أو الغلوتين، أو أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من السكر أو قليل الدهون. يرجى التأكد من ملاءمة المكونات لنظامك الغذائي قبل التحضير.
الفوائد الصحية للمكونات:
الدقيق: يعتبر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات التي توفر الطاقة اللازمة للجسم. كما يحتوي على بعض المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم التي تدعم صحة العظام.
السكر: بينما يتميز السكر بتوفير طاقة سريعة للجسم، يُفضل استخدامه باعتدال لتجنب تأثيراته السلبية على مستويات السكر في الدم.
الزيت: يحتوي الزيت على الدهون الصحية التي تعزز امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين A وD. كما يساعد في تحسين صحة الجلد والشعر.
جوز الهند: يعد جوز الهند غنيًا بالألياف التي تعزز عملية الهضم وتساهم في تعزيز صحة الأمعاء. كما يحتوي على الدهون الصحية التي تحسن مستوى الكوليسترول في الدم وتدعم صحة القلب.
البيكنج باودر: يساعد في رفع العجينة بشكل مناسب، مما يساهم في جعل البسكوت هشًا وخفيفًا.
عصير البرتقال: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحافظ على صحة الجلد. كما يساعد في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم ويعمل كمضاد للأكسدة لمكافحة الجذور الحرة.
القيم الغذائيه و السعرات الحراريه:
دقيق (كوب واحد، حوالي 120 جرام):
السعرات الحرارية: 455 سعر حراري
البروتين: 13 جرام
الدهون: 1.2 جرام
الكربوهيدرات: 95 جرام
سكر (كوب واحد، حوالي 200 جرام):
السعرات الحرارية: 774 سعر حراري
البروتين: 0 جرام
الدهون: 0 جرام
الكربوهيدرات: 200 جرام
زيت (كوب واحد، حوالي 218 جرام):
السعرات الحرارية: 1927 سعر حراري
البروتين: 0 جرام
الدهون: 218 جرام
الكربوهيدرات: 0 جرام
جوز هند (ملعقة كبيرة، حوالي 7 جرام):
السعرات الحرارية: 50 سعر حراري
البروتين: 0.5 جرام
الدهون: 4.5 جرام
الكربوهيدرات: 1.5 جرام
بيكنج باودر (ملعقة صغيرة، حوالي 4 جرام):
السعرات الحرارية: 2 سعر حراري
البروتين: 0 جرام
الدهون: 0 جرام
الكربوهيدرات: 0.8 جرام
عصير برتقال (كوب واحد، حوالي 240 مل):
السعرات الحرارية: 112 سعر حراري
البروتين: 1.7 جرام
الدهون: 0.2 جرام
الكربوهيدرات: 26 جرام