Press ESC to close

كيكة الشوكولاتة بالفانيليا وعسل التمر

  • Mero Reda
  • يونيو 11, 2024
  • 35 minutes read
  • 132 Views

تعد كيكة الشوكولاتة بالفانيليا وعسل التمر مزيجًا رائعًا من الطعم الغني والفوائد الصحية المتكاملة. تحتوي على مسحوق الكاكاو الذي يعد مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الشوارد الحرة وتحسين الدورة الدموية، بينما يوفر عسل التمر طاقة طبيعية غنية بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم، والفيتامينات B وC التي تعزز المناعة وتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. الفانيليا تضفي لمسة مميزة وتساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، في حين يساهم كل من الزيت والخل في تعزيز عملية الهضم. هذه الكيكة النباتية، الخالية من المنتجات الحيوانية، تجمع بين غنى نكهة الشوكولاتة ونعومة الفانيليا وحلاوة عسل التمر الطبيعي، مما يجعلها الخيار المثالي لكل من يبحث عن حلوى لذيذة وصحية غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تدعم الصحة العامة.

kyk-alshokolat-oaasl-altmr.jpg

المكونات:

1- 3 أكواب دقيق

2- نص كوب مسحوق الكاكاو

3- 2 كوب سكر

4- 2 ملعقة صغيرة صودا الخبز

5- رشه من الملح

6- 2 كوب ماء

7- ثلثين كوب زيت

8- 2 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا

9- 2 ملعقة كبيرة من الخل أو عصير الليمون

صوص التزين:

1- 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو

2- 2 ملعقة زيت

3- 6 ملعقة كبيرة من عسل التمر

4- 6 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

5- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

طريقة التحضير:

تحضير العجين:

1- في وعاء كبير، امزج الطحين، مسحوق الكاكاو، السكر، الملح، وصودا الخبز.

2- أضف الماء، الزيت، عصير الليمون، وخلاصة الفانيليا. اخلط المكونات جيداً حتى تحصل على خليط ناعم ومتماسك.

3- صب الخليط في قالب الخبز المدهون بالزيت.

الخبز:

1- سخن الفرن إلى درجة حرارة متوسطة (حوالي 180 درجة مئوية).

2- اخبز الكعكة لمدة 40 دقيقة أو حتى تنضج وتخرج السكينة نظيفة عند غرزها في الوسط.

تحضير صوص التزين:

1- في وعاء صغير، اخلط مسحوق الكاكاو مع الزيت، عسل التمر، زبدة الفول السوداني، وخلاصة الفانيليا حتى تحصل على خليط سلس ومتجانس.

2- بعد أن تبرد الكعكة قليلاً، وزع صوص التزين على سطحها بالتساوي.

kyk-alshokolat-balfanylya-oaasl-altmr.jpg

إضافات مقترحة:

1- نكهات إضافية: يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من القرفة أو جوزة الطيب إلى المكونات الجافة لإضفاء نكهة غنية.

2- مكسرات: رش بعض المكسرات المجروشة (مثل الجوز أو اللوز) فوق الطلاء لإضافة قرمشة.

3- شوكولاتة: أضف قطع صغيرة من الشوكولاتة الداكنة إلى الخليط للحصول على مفاجآت لذيذة في كل قضمة.

4- فاكهة: قدم الكعكة مع الفواكه الطازجة مثل التوت أو شرائح الموز لتعزيز النكهة.

ملحوظه: هذه الوصفة مناسبة لمحبي الحلويات النباتية ومن يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من المنتجات الحيوانية. ومع ذلك، قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المكسرات (إذا أُضيفت المكسرات كإضافات اختيارية) أو حساسية تجاه أي من مكونات الوصفة مثل الغلوتين أو الفول السوداني أو أي من المكونات الأخرى.

الفوائد الصحية للمكونات:

  1. الدقيق: يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كما يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تدعم الطاقة والنشاط.
  2. مسحوق الكاكاو: يعتبر غنيًا بمضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من الشوارد الحرة. يساعد أيضًا في تحسين صحة القلب والشرايين ورفع مستويات "السيروتونين" في الدماغ، مما يعزز المزاج.
  3. السكر: مصدر للطاقة السريعة، لكن يجب تناوله باعتدال للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  4. صودا الخبز: تساعد في تحسين نضج الكيكة وجعلها أكثر هشاشة. لا تحمل فوائد صحية مباشرة ولكنها ضرورية لعملية الخَبز.
  5. الملح: يعمل على تعزيز الطعم بشكل عام، ويساهم في توازن السوائل في الجسم عند تناوله بكميات معتدلة.
  6. الماء: أساسي للحفاظ على الترطيب وتوازن السوائل في الجسم، ويساعد في الهضم.
  7. الزيت: يحتوي على دهون صحية (مثل زيت الزيتون أو زيت بذور اللفت) التي تعزز صحة القلب والمفاصل.
  8. خلاصة الفانيليا: تحتوي على مضادات الأكسدة وتساهم في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج، كما تحتوي على مواد تساهم في تعزيز عملية الهضم.
  9. الخل أو عصير الليمون: يساعد في تعزيز عملية الهضم وتحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة. كما أن الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة.

صوص التزين:

  1. مسحوق الكاكاو: كما ذكرنا، يعزز صحة القلب ويمنح الجسم مضادات أكسدة قوية.
  2. الزيت: يعمل على تعزيز امتصاص العناصر الغذائية، خاصة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
  3. عسل التمر: مصدر غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. يساعد في تعزيز الطاقة الطبيعية ويحسن الهضم.
  4. زبدة الفول السوداني: غنية بالبروتينات والدهون الصحية التي تعزز صحة القلب وتدعم بناء العضلات.
  5. خلاصة الفانيليا: تساعد في تحسين الهضم والمزاج، وتحتوي على خصائص مضادة للأكسدة.

القيم الغذائيه و السعرات الحراريه:

3 أكواب من الدقيق = تقريباً 360 غرام

السعرات الحرارية: تقريباً 1224

البروتين: تقريباً 33.6 غرام

الدهون: تقريباً 1.8 غرام

الكربوهيدرات: تقريباً 256.8 غرام

مسحوق الكاكاو:

نص كوب = تقريباً 50 غرام

السعرات الحرارية: تقريباً 160

البروتين: تقريباً 8 غرام

الدهون: تقريباً 4.5 غرام

الكربوهيدرات: تقريباً 32 غرام

سكر:

2 كوب = تقريباً 400 غرام

السعرات الحرارية: تقريباً 1640

البروتين: 0 غرام

الدهون: 0 غرام

الكربوهيدرات: تقريباً 400 غرام

صودا الخبز:

2 ملعقة صغيرة = تقريباً 10 غرام

لا تحتوي على سعرات حرارية ملحوظة.

الملح: 

لا يحتوى علي اى سعرات حراريه

الماء:

2 كوب = تقريباً 474 مل

لا تحتوي على سعرات حرارية

زيت:

ثلثين الكوب = تقريباً 158 مل

السعرات الحرارية: تقريباً 1329

الدهون: تقريباً 159 غرام

خلاصة الفانيليا:

2 ملعقة صغيرة

لا تحتوي على سعرات حرارية ملحوظة.

الخل أو عصير الليمون:

2 ملعقة كبيرة

لا تحتوي على سعرات حرارية ملحوظة.

مسحوق الكاكاو:

2 ملعقة كبيرة = تقريباً 20 غرام

السعرات الحرارية: تقريباً 40

البروتين: تقريباً 2 غرام

الدهون: تقريباً 2 غرام

الكربوهيدرات: تقريباً 10 غرام

زيت:

2 ملعقة = تقريباً 30 مل

السعرات الحرارية: تقريباً 240

الدهون: تقريباً 27 غرام

عسل التمر:

6 ملعقة كبيرة = تقريباً 180 مل

السعرات الحرارية: تقريباً 498

البروتين: تقريباً 1.5 غرام

الدهون: تقريباً 0 غرام

الكربوهيدرات: تقريباً 134 غرام

زبدة الفول السوداني:

6 ملعقة كبيرة = تقريباً 96 غرام

السعرات الحرارية: تقريباً 564

البروتين: تقريباً 24 غرام

الدهون: تقريباً 48 غرام

الكربوهيدرات: تقريباً 24 غرام

خلاصة الفانيليا:

1 ملعقة صغيرة

لا تحتوي على سعرات حرارية ملحوظة.

يرجى ملاحظة أن هذه القيم مقترحة وقد تختلف قليلاً اعتمادًا على العلامة التجارية للمكونات المستخدمة.

مرحبا اسمي ميرنا لدي شغف بالطبخ و تقديم وصفات للدايت و لكن تكون مثل الطعام العادي و لكن بسعرات حرارية اقل و هو ما يجعل النظام الصحي مسلي و الشخص يستطيع ان ياكل اي شئ و بدون حرمان و اتمني ان تنال الوصفات اعجابكم

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

@يلا نجرب