تُعتبر الفواكه الطازجة ومشروباتها المنعشة خيارًا مثاليًا لتحويل أوقات الاسترخاء إلى لحظات مميزة مليئة بالطاقة والنشاط. إذا كنت تبحث عن وصفة سهلة وسريعة لإعداد مشروب منعش ومفعم بالفوائد الغذائية، فإليك وصفة مشروب الفواكه المميزة.

المكونات:

1- كوب من الأناناس الطازج، مقشر ومقطع إلى مكعبات.

2- ثلاث حبات من الكيوي، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.

3- ملعقتان كبيرتان من العسل.

4- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

5- ربع كوب من الماء.

طريقة التحضير:

1- في خلاط كهربائي، ضعي قطع الكيوي المقطعة، والأناناس، وعصير الليمون، والماء.

2- اخلطي المكونات جيدًا لمدة دقيقتين حتى تحصلي على مزيج ناعم ومتجانس.

3- قومي بتقديم المشروب في أكواب التقديم، وزيّني كل كوب بملعقتين من العسل.

4- قدّمي المشروب فورًا لتستمتع بنكهة الفواكه الطازجة والمنعشة.

مع هذه الوصفة السهلة والمنعشة، يمكنك الاستمتاع بمشروب غني بالفيتامينات والمعادن، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لترطيب وتجديد الطاقة في أي وقت من اليوم.

تنبيه: قد لا تكون هذه الوصفة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية لأحد مكوناتها أو يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا، لذا يُنصح بالتحقق من ملاءمتها مع الحالة الصحية الفردية قبل تناولها.

القيم الغذائية:

هذا تحليل للقيم الغذائية لكل من المكونات السابقة بالنسبة لحصة واحدة:

الأناناس (1 كوب مقشر ومفروم إلى مكعبات):

السعرات الحرارية: حوالي 82 سعرة حرارية.

الكربوهيدرات: حوالي 21.5 جرام.

البروتين: حوالي 0.9 جرام.

الدهون: حوالي 0.2 جرام.

الألياف: حوالي 2.3 جرام.

السكر: حوالي 16.3 جرام.

الكيوي (3 حبات مقشرة ومقطعة إلى مكعبات):

السعرات الحرارية: حوالي 159 سعرة حرارية.

الكربوهيدرات: حوالي 38.7 جرام.

البروتين: حوالي 2.6 جرام.

الدهون: حوالي 0.9 جرام.

الألياف: حوالي 7.5 جرام.

السكر: حوالي 25.8 جرام.

العسل (ملعقتان كبيرتان):

السعرات الحرارية: حوالي 128 سعرة حرارية.

الكربوهيدرات: حوالي 34 جرام.

السكر: حوالي 32 جرام.

عصير الليمون (ملعقة صغيرة):

السعرات الحرارية: حوالي 4 سعرات حرارية.

الكربوهيدرات: حوالي 1.3 جرام.

السكر: حوالي 0.4 جرام.

الماء (ربع كوب):

لا تحتوي على سعرات حرارية.

يرجى ملاحظة أن القيم الغذائية المذكورة قد تتغير قليلاً استنادًا إلى الماركة وطريقة التحضير والتقديم.