注意： 建议那些对海鲜或大蒜过敏的人避免食用辣椒粉柠檬虾配蒜蓉黄油米饭。

食材的健康益处：

• 虾： 富含高质量的蛋白质，有助于肌肉构建和组织增强。它也是欧米伽-3脂肪酸的良好来源，支持心脏健康并增强免疫系统。

• 米饭： 通过复杂碳水化合物提供重要的能量来源，帮助改善消化，并促进长期的饱腹感。

• 黄油： 含有维生素A和D，支持眼睛和骨骼的健康，并且是良好的能量来源。

• 彩椒： 富含维生素C，有助于增强免疫健康，并作为强效抗氧化剂保护细胞免受损伤，同时改善皮肤健康。

• 橄榄油： 含有单不饱和脂肪酸，支持心脏健康并帮助减少炎症，还富含抗氧化剂。

• 盐： 对调节体内液体水平非常重要，但应适量使用。

• 黑胡椒： 含有胡椒碱，有助于改善消化和营养吸收。

• 辣椒粉： 富含抗氧化剂，如维生素A，支持眼睛和皮肤健康，还能促进消化健康。

• 柠檬： 富含维生素C，帮助增强免疫系统，改善消化，并通过其抗氧化特性改善皮肤健康。

• 大蒜： 被认为是支持心脏健康、调节血液胆固醇水平、增强免疫力和抗炎的最佳食材之一。

营养价值和热量含量：

• 虾：

  • 约100卡路里
  • 20克蛋白质
  • 1克脂肪
  • 1克碳水化合物

• 辣椒粉：

  • 约30卡路里
  • 7克碳水化合物
  • 1克蛋白质
  • 1克脂肪

• 盐：

  • 不含热量

• 黑胡椒：

  • 不含热量

• 橄榄油：

  • 约120卡路里
  • 14克饱和脂肪

• 一汤匙橄榄油：

  • 约120卡路里

• 柠檬：

  • 约29卡路里
  • 9克碳水化合物

• 大蒜：

  • 约149卡路里
  • 33克碳水化合物
  • 6克蛋白质
  • 0.5克脂肪

• 大蒜黄油：

  • 897卡路里
  • 0.1克脂肪
  • 0.1克碳水化合物
  • 0.1克蛋白质

• 一块大蒜黄油：

  • 897卡路里

• 彩椒（红色和黄色）：

  • 约31卡路里
  • 6克碳水化合物
  • 1克蛋白质
  • 0.3克脂肪

• 半个彩椒：

  • 约31 / 2 = 15.5卡路里

• 煮米饭：

  • 约130卡路里
  • 28克碳水化合物
  • 2克蛋白质
  • 0.3克脂肪