融化的白汁意大利面是其中一道美味的菜肴，含有丰富的健康益处。意大利面由于其含有的碳水化合物，是一种很好的能量来源，而碎肉提供了有助于肌肉和组织健康的蛋白质。白汁酱富含来自奶酪和牛奶的钙，有助于骨骼和牙齿的健康。此外，这道菜还含有番茄中的维生素A，有助于皮肤和视力健康，以及来自黄油的维生素，支持皮肤健康。
白汁意大利面 ❤️🍴
如何准备碎肉：
- 将洋葱加热至变软。
- 加入番茄酱并继续搅拌。
- 加入碎肉、香料和盐。
- 加入四分之一杯水，让食材在小火上煮至水分完全蒸发。
如何准备白汁酱：
- 在火上加热四分之一杯黄油和少量油，直到黄油融化。
- 加入3勺面粉，稍微搅拌一下。
- 加入1.5杯牛奶，等待混合物稍微变稠。
- 加入一勺蛋黄酱和3勺液体奶酪，继续搅拌。
- 最后，加入四分之一杯热水，其中溶解了四分之一块Maggi方块和一点香料。
组装：
- 将食材排列在烤盘中。
- 将烤盘放入烤箱，直到顶部变成金黄色。
提前祝您好胃口！
提示： 这个食谱适合喜欢丰盛和奶油口感菜肴的人，但可能不适合低脂饮食的人或对乳制品过敏的人。
食材的健康益处：
- 意大利面： 意大利面是复杂碳水化合物的丰富来源，能为身体提供能量，同时它还含有一些纤维，有助于改善消化。
- 碎肉： 碎肉含有帮助肌肉生长和增强身体免疫力的蛋白质，同时它还含有铁，帮助提高血液中的血红蛋白水平。
- 番茄： 番茄富含抗氧化剂，如番茄红素，有助于改善心脏健康并预防某些癌症类型。它还含有维生素C，增强免疫力并促进胶原蛋白的产生。
- 黄油： 黄油含有维生素A和D，支持眼睛、皮肤和骨骼健康，并帮助增强免疫功能。
- 牛奶： 牛奶是钙的良好来源，有助于强健骨骼和牙齿。它还含有维生素B12，帮助红血球的生成并改善神经健康。
- 液体奶酪： 液体奶酪提供钙和蛋白质，有助于骨骼和肌肉健康。它还含有维生素A，支持皮肤和视力健康。
- 蛋黄酱： 蛋黄酱含有健康脂肪，有助于吸收脂溶性维生素，如维生素A和D。它还帮助改善头发和皮肤健康。
- Maggi方块： Maggi方块增加了丰富的风味并增强了菜肴的味道。它们还含有多种矿物质，有助于维持体内液体平衡。
估算的热量和营养成分：
碎肉：
- 热量：1160 大卡
- 脂肪：92 克
- 蛋白质：80 克
- 碳水化合物：0 克
洋葱：
- 热量：44 大卡
- 脂肪：0.1 克
- 蛋白质：1 克
- 碳水化合物：10 克
番茄酱：
- 热量：30 大卡
- 脂肪：0 克
- 蛋白质：1 克
- 碳水化合物：7 克
黄油：
- 热量：400 大卡
- 脂肪：45 克
- 蛋白质：0.5 克
- 碳水化合物：0 克
油：
- 热量：120 大卡
- 脂肪：14 克
- 蛋白质：0 克
- 碳水化合物：0 克
面粉：
- 热量：90 大卡
- 脂肪：0.3 克
- 蛋白质：3 克
- 碳水化合物：18 克
牛奶：
- 热量：180 大卡
- 脂肪：7.5 克
- 蛋白质：12 克
- 碳水化合物：18 克
蛋黄酱：
- 热量：100 大卡
- 脂肪：11 克
- 蛋白质：0.2 克
- 碳水化合物：0.5 克
液体奶酪：
- 热量：150 大卡
- 脂肪：12 克
- 蛋白质：9 克
- 碳水化合物：3 克
Maggi 方块（四分之一方块）：
- 热量：5 大卡
- 脂肪：0.25 克
- 蛋白质：0.5 克
- 碳水化合物：0.5 克
总估算热量和营养成分：
- 热量：2279 大卡
- 脂肪：182.65 克
- 蛋白质：107.2 克
- 碳水化合物：57 克
请注意，这些值是估算的，可能会根据实际使用的食材和数量有所不同。
