مربى التوت البري من الأطعمة اللذيذة لوجباتك اليومية، وهي تحتوي على فوائد غذائية عديدة. يتميز التوت البري بكونه غنيًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE، التي تعزز مناعة الجسم وتحمي الخلايا من التلف. كما يمد الجسم بالألياف التي تُحسن الهضم وتُعزز الشعور بالشبع. ومع ذلك، يجب تناوله بحذر نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم إذا أُفرط في استهلاكه. يُعد خيارًا مثاليًا عند استخدامه باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن. استمتع بنكهة التوت الطبيعية وقوام المربى الناعم، وتمتع بإضافته إلى الخبز المحمص أو الزبادي الخالي الدسم كخيارات صحية ولذيذة في الدايت.
المكونات:
1- 150 جرام من التوت
2- 2 معلقه كبيره من بذور الشيا
3- باكو من سكر استيفيا
طريقه التحضير:
1- نذوب حبوب الشيا في ماء لمده نصف ساعه
2- في طاسه سخنه ننزل بالتوت
3- نهرسه بالشوكه لمده 10 دقائق علي نار متوسطه
4- ننزل بالشيا و نضيف السكر
5- نقلب جيدا لمده 5 دقائق
6- تقدم مع التوست
ملحوظه: تأكد من استخدام مربى التوت البري بحذر في الدايت، نظرًا لارتفاع محتواه بالسكريات الطبيعية.
القيم الغذائيه و السعرات الحراريه:
