低热量蓝莓果酱减肥食谱：健康美味的选择

Mero Reda
7月 13, 2024
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蔓越莓果酱是您日常餐点中的美味添加物，具有多种营养益处。蔓越莓富含抗氧化剂，如维生素C和E，有助于增强免疫系统并保护细胞免受损伤。它们还提供纤维，有助于改善消化并增强饱腹感。然而，由于其含糖量较高，过量食用可能会对血糖水平产生负面影响，因此应适量食用。作为均衡饮食的一部分，适量食用是理想选择。享受蔓越莓的自然风味和果酱的顺滑质地，尝试将其添加到吐司或低脂酸奶中，作为健康美味的饮食选择。

材料:
1- 150克蔓越莓
2- 2大勺奇亚籽
3- 一包甜叶菊糖

مربي التوت

制作方法：
1- 将奇亚籽溶解在水中，浸泡半小时。

2- 在热锅中加入蔓越莓。
3- 用叉子将其捣碎，持续10分钟，中火加热。
4- 加入奇亚籽和糖。
5- 继续搅拌5分钟。
6- 配上吐司一起享用。

مربي التوت البري

备注： 在饮食中使用蔓越莓果酱时，请谨慎使用，因为它含有较高的天然糖分。

营养价值和热量：

奇亚籽（2大勺）：
- 热量：约130卡路里
- 脂肪：约7克
- 碳水化合物：约12克
- 膳食纤维：约10克
- 蛋白质：约5克
甜叶菊糖（1包）：
- 无热量。甜叶菊是一种无热量的糖替代品，不会影响血糖水平。
蔓越莓（150克）：
- 热量：约70卡路里
- 碳水化合物：约17克
- 膳食纤维：约5克
- 糖分：约10克
- 蛋白质：约1克

请注意，营养价值可能会因每种成分的品牌或来源而有所不同。

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Mero Reda

مرحبا اسمي ميرنا لدي شغف بالطبخ و تقديم وصفات للدايت و لكن تكون مثل الطعام العادي و لكن بسعرات حرارية اقل و هو ما يجعل النظام الصحي مسلي و الشخص يستطيع ان ياكل اي شئ و بدون حرمان و اتمني ان تنال الوصفات اعجابكم