材料:
1- 150克蔓越莓
2- 2大勺奇亚籽
3- 一包甜叶菊糖
制作方法：
1- 将奇亚籽溶解在水中，浸泡半小时。
2- 在热锅中加入蔓越莓。
3- 用叉子将其捣碎，持续10分钟，中火加热。
4- 加入奇亚籽和糖。
5- 继续搅拌5分钟。
6- 配上吐司一起享用。
材料:
مرحبا اسمي ميرنا لدي شغف بالطبخ و تقديم وصفات للدايت و لكن تكون مثل الطعام العادي و لكن بسعرات حرارية اقل و هو ما يجعل النظام الصحي مسلي و الشخص يستطيع ان ياكل اي شئ و بدون حرمان و اتمني ان تنال الوصفات اعجابكم
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