بسم الله الرحمن الرحيم
تتناول هذه المقالة موضوعاً حيوياً ومهماً لصحتنا وهو "نقص الكالسيوم في الغذاء"، وتسلط الضوء على أهمية هذا العنصر الغذائي وتأثير نقصه على صحتنا.
الكالسيوم هو عنصر معدني أساسي يلعب دوراً بارزاً في تركيب الجسم البشري وصحته. يعتبر الكالسيوم جزءاً أساسياً في بنية العظام والأسنان، ويؤثر على عدة وظائف حيوية في الجسم، مثل تجلط الدم، وعملية انقباض وانبساط العضلات، ونقل الإشارات العصبية. يعتبر الفوسفور شريكاً مهماً للكالسيوم في عملية الامتصاص الصحيحة للعنصرين واستفادة الجسم منهما.
النقص في كمية الكالسيوم في الغذاء أو في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تداعيات خطيرة على الصحة، مثل هشاشة العظام، وتسوس الأسنان، وضعف العضلات، والنزيف، ومشاكل خلال فترة الحمل، وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون. لذا، يجب أن يتمتع النظام الغذائي بكمية كافية من الكالسيوم للوقاية من هذه المشاكل الصحية.
لضمان توفير الكمية الكافية من الكالسيوم، ينبغي تضمين مصادر طبيعية للكالسيوم في النظام الغذائي، مثل الحليب ومشتقاته، والبيض، والسمك، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والفواكه الجافة، والزيتون.
متمنين للجميع الصحة والعافية، نختم مقالتنا متمنين لكم دوام الصحة والعافية، والسلام عليكم.
