食材的健康益处：

• 鸡胸肉： 富含高质量蛋白质，有助于肌肉生长，低脂肪，增加饱腹感，有助于体重管理和提高新陈代谢。
• 鸡蛋： 富含蛋白质和维生素，如维生素B12和维生素D，有助于增强骨骼和牙齿健康，并促进皮肤和头发的健康。
• 黑胡椒： 含有胡椒碱，能增强营养吸收，帮助改善消化。它还有抗菌和抗真菌的特性。
• 红椒粉： 含有抗氧化剂，能对抗炎症并改善血液循环，使食物更加美味且不增加过多的热量。
• 香菜： 富含纤维和维生素，有助于改善消化和减少胀气，同时降低坏胆固醇水平。
• 干香菜： 含有维生素C和铁，有助于增强免疫力和改善皮肤健康，同时支持心脏健康。
• 牛至： 含有强效抗氧化剂，有助于增强免疫系统和对抗炎症，同时促进消化和支持呼吸健康。
• 盐： 虽然对调节体内液体水平至关重要，但应谨慎使用，以避免水肿和高血压。
• 玉米片： 富含纤维，有助于改善消化，减少心脏病风险，增加饱腹感，并帮助调节血糖水平。

使用这些食材，您可以准备一顿健康均衡的餐点，帮助提高整体健康并保持身体健康。

营养价值和热量：

• 鸡胸肉（3块胸肉）：

  • 热量：大约810千卡
  • 蛋白质：大约90克
  • 脂肪：大约45克
  • 碳水化合物：大约0克

• 鸡蛋（3个鸡蛋）：

  • 热量：大约210千卡
  • 蛋白质：大约18克
  • 脂肪：大约15克
  • 碳水化合物：大约3克

• 香料（盐、黑胡椒、红椒粉、香菜、牛至、干香菜）：

  • 热量：几乎没有，通常可以忽略不计。

• 玉米片（100克）：

  • 热量：大约380千卡
  • 蛋白质：大约8克
  • 脂肪：大约4克
  • 碳水化合物：大约84克

请注意，这些值是大致估算，可能会因使用的具体食材和准备方法的不同而略有变化。