Press ESC to close

شوربة البصل بالزعفران والبابريكا

تمتعي بتجربة شوربة لذيذة ومغذية مع شوربة البصل بالزعفران والبابريكا، وهي وصفة لذيذة وخفيفة تمزج بين نكهات الشرق الأوسط والمكونات الغنية بالفيتامينات. تتميز هذه الشوربة بقوامها الكريمي المميز ونكهات الزعفران والبابريكا التي تمنحها عمقاً مذاقياً. بفضل استخدام السمن النباتي والمرق النباتي، تعد هذه الوصفة خياراً مثالياً للنباتيين والأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي خالي من المنتجات الحيوانية. احضري هذه الشوربة الدافئة لتستمتعي بوجبة صحية ومشبعة في أي وقت من الأيام الباردة.

shorb-albsl.jpg

المكونات:

- 3 ملاعق كبيره سمن نباتي 
- 2 حبه بصل مقطع شرائح
- 1 فص ثوم مفروم ناعم
- رشه صغيره زعفران
- 50 جرام لوز مطحون
- 3 اكواب به 2 مكعب مرقه خضار 
- نصف معلقه صغيره بابريكا
- رشه من ملح وفلفل أسود
- لوز مقشر للتزيين
- بقدونس مفروم للتزين

shorb-albsl-oalbabryka.jpg

طريقة التحضير:

1- في وعاء كبير على نار هادئة، اذيبي السمن النباتي. أضيفي البصل المقطع والثوم المفروم، وقلبيهم حتى يصبحوا طريين لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقة.

2- أضيفي الزعفران وقلبيه لمدة 3-4 دقائق حتى يتم امتصاص الزيت

3- ضعي اللوز المطحون وحركيه بشكل مستمر لمدة 3 دقائق إضافية.

4- أضيفي مرق الخضار ورشي البابريكا والملح والفلفل الأسود حسب الذوق.

5- اتركي الخليط يغلي ثم اخفضي النار واتركيه يطهى لمدة 10 دقائق.

6- اسكبي الشوربة في الخلاط الكهربائي واخلطيها حتى تصبح ناعمة. عند الحاجة، أعيدي الشوربة إلى الوعاء على نار هادئة مع التحريك المستمر، مع الحرص على عدم السماح لها بالغليان.

7- قدمي الشوربة في أطباق التقديم وزينيها باللوز المقشر والبقدونس المفروم.

8- بهذه الطريقة، يمكنك إضافة بعض النكهات الإضافية مثل الكركم وبذور الكمون لتعزيز النكهة وإعطاء الشوربة لمسة فريدة من نوعها.

إضافات:

- ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم لإضافة لون طبيعي ونكهة خفيفة.
- ملعقة صغيرة من بذور الكمون المحمصة لنكهة إضافية وعمق في المذاق.

ملحوظه: قد يحتوي هذا الطبق على اللوز ومشتقاته. يُنصح بالتحقق من حساسية الأفراد لتجنب الاستجابة السلبية في حال وجود حساسية للمكسرات.

القيم الغذائيه و السعرات الحراريه:

3 معالق كبيره سمن نباتي:

السعرات الحرارية: حوالي 360 سعرة حرارية
الدهون: حوالي 39 جرام
الصوديوم: حوالي 3 ملغ

2 حبه بصل مقطع شرائح:

السعرات الحرارية: حوالي 44 سعرة حرارية
الكربوهيدرات: حوالي 10 جرام
الألياف: حوالي 2 جرام

1 فص ثوم مفروم ناعم:
السعرات الحرارية: حوالي 4 سعرات حرارية
الكربوهيدرات: حوالي 1 جرام
البروتين: حوالي 0.2 جرام

رشه صغيره زعفران:
السعرات الحرارية: حوالي 0 سعرة حرارية (الزعفران يُستخدم بكميات صغيرة جدًا)

50 جرام لوز مطحون:
السعرات الحرارية: حوالي 327 سعرة حرارية
الدهون: حوالي 28 جرام
البروتين: حوالي 12 جرام

3 اكواب به 2 مرق خضار:
السعرات الحرارية: حوالي 30 سعرة حرارية
الصوديوم: حوالي 900 ملغ
البوتاسيوم: حوالي 300 ملغ

نصف معلقه صغيره بابريكا،:
السعرات الحرارية: حوالي 3 سعرة حرارية
الكربوهيدرات: حوالي 0.7 جرام
الألياف: حوالي 0.4 جرام

ملح وفلفل أسود، حسب الذوق:
السعرات الحرارية: تعتمد على الكمية المستخدمة وعادة ما تكون قليلة.

لوز مقشر للتزيين:
السعرات الحرارية: حوالي 20 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة (الكمية تعتمد على الزينة المستخدمة)

بقدونس مفروم للتزيين:
السعرات الحرارية: حوالي 1 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة (الكمية تعتمد على الزينة المستخدمة)

يرجى ملاحظة أن القيم الغذائية تعتمد على المكونات المستخدمة والكميات الدقيقة، والأرقام المذكورة هنا هي تقديرات تقريبية.

مرحبا اسمي ميرنا لدي شغف بالطبخ و تقديم وصفات للدايت و لكن تكون مثل الطعام العادي و لكن بسعرات حرارية اقل و هو ما يجعل النظام الصحي مسلي و الشخص يستطيع ان ياكل اي شئ و بدون حرمان و اتمني ان تنال الوصفات اعجابكم

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

@Yalla Negrb