柠檬生姜汁是一种清爽的饮品,富含健康益处,可以增强免疫系统并改善身体功能。柠檬含有维生素C,能增强免疫力并具有抗氧化作用,而生姜以其抗炎特性著称,有助于改善消化并减少恶心感。这种酸辣味道的组合使其成为日常活动和能量的理想选择。添加蜂蜜可以提高营养价值并提供天然的甜味。
材料:
- 两个柠檬的汁
- 一小块新鲜磨碎的生姜
- 1杯冷水
- 冰块
- 可选:1汤匙蜂蜜或糖
做法:
- 在搅拌机中,将柠檬汁与磨碎的生姜和水混合,直到混合物充分融合。
- 如果需要,可以加入蜂蜜或糖来调整甜度。再次搅拌。
- 加入冰块,搅拌直到果汁完全冷却并变得清爽。
- 将果汁倒入杯中,每杯装饰一片柠檬作为装饰。
随时享受您清凉的饮品!
提示: 这个食谱适合喜欢清新酸味并希望尝试一款冰镇能量饮品的人。对于那些偏爱甜味丰富、含糖量高的饮品的人,或对柠檬或生姜过敏的人,这个食谱不适用。
食材的健康益处:
- 柠檬:富含维生素C,能增强免疫系统并保护身体免受炎症。它还有助于净化皮肤并刺激胶原蛋白的生成。它在改善消化和调节身体酸碱度方面也具有重要作用。
- 生姜:含有活性化合物如姜辣素,帮助减少炎症,缓解肌肉和关节的疼痛,改善血液循环,并促进消化。
- 蜂蜜(可选):为身体提供天然能量,帮助缓解喉咙疼痛,并作为天然抗菌剂。
这款饮品是支持整体健康和提高能量的健康清爽选择。
卡路里和营养价值
- 两个柠檬的汁:
- 卡路里:大约30卡路里(每个柠檬15卡路里)。
- 碳水化合物:大约10克。
- 维生素:富含维生素C。
- 新鲜磨碎的生姜(小块):
- 卡路里:大约2-3卡路里。
- 碳水化合物:大约0.5克。
- 益处:含有抗氧化剂,促进消化。
- 冷水(1杯):
- 卡路里:没有。
- 冰块:
- 卡路里:没有。
- 蜂蜜或糖(1汤匙 - 可选):
- 蜂蜜:每汤匙大约60卡路里。
- 糖:每汤匙大约45卡路里。
备注:营养价值取决于使用的数量和每种成分的品牌。