إليك وصفة بسيطة لتحضير تتبيلة لذيذة يمكنك استخدامها مع الدجاج أو اللحم أو حتى الخضروات المشوية. تتضمن هذه التتبيلة مزيجًا من المكونات التي تضفي نكهة رائعة على أي طبق.

المكونات:

1- 2 ملاعق كبيرة من الزيت  
2- 2 ملاعق كبيرة من صوص الصويا  
3- ربع كوب من العسل الأبيض  
4- 2 فصوص من الثوم المفروم  
5- ربع كوب من الماء

تحذير : هذه الوصفة تصلح لمن يحبون النكهات الغنية والمتنوعة ويرغبون في إضافة طابع خاص لأطباقهم المشوية. ومع ذلك، يجب تجنب استخدامها لمن يعانون من حساسية لأي من مكونات الوصفة، مثل العسل أو صوص الصويا، وكذلك لمن يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا يستثني بعض هذه المكونات.

تفضل، إليك قائمة بالقيم الغذائية المتوسطة لكل مكون:

1. زيت الطهي (2 ملاعق كبيرة):  
  - السعرات الحرارية: حوالي 240 سعرًا حراريًا  
  - الدهون: 28 غرامًا  
  - لا تحتوي على كربوهيدرات أو بروتين

2. صوص الصويا (2 ملاعق كبيرة):  
  - السعرات الحرارية: حوالي 20-30 سعرًا حراريًا  
  - الدهون: أقل من 1 غرام  
  - الكربوهيدرات: حوالي 2-3 غرامات  
  - البروتين: حوالي 2-3 غرامات

3. العسل الأبيض (ربع كوب):  
  - السعرات الحرارية: حوالي 286 سعرًا حراريًا  
  - الدهون: لا يوجد  
  - الكربوهيدرات: حوالي 76 غرامًا  
  - السكريات: حوالي 76 غرامًا

4. الثوم المفروم (2 فصوص):  
  - السعرات الحرارية: حوالي 10-15 سعرًا حراريًا  
  - الدهون: أقل من 1 غرام  
  - الكربوهيدرات: حوالي 2-3 غرامات  
  - البروتين: حوالي 1 غرام

5. الماء (ربع كوب):  
  - السعرات الحرارية: 0 سعر حراري

يرجى ملاحظة أن القيم الغذائية قد تختلف بناءً على العلامة التجارية والتركيبة المحددة لكل مكون.