蔓越莓草莓汁：随时随地享受健康与美味

Kirolos Reda
7月 29, 2024
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木槿花草莓汁是一种富含天然风味和多种健康益处的饮品。木槿花具有出色的功效，例如改善血液循环、降低血压、支持肝脏健康和降低胆固醇水平。而草莓富含抗氧化剂和维生素，有助于增强皮肤和骨骼健康，同时帮助降低血压并调节血糖水平。尽管木槿花和草莓具有诸多益处，但应注意不要过量食用，特别是对低血压或糖尿病患者而言。

配料：

5杯水
½杯干木槿花叶
1杯捣碎的草莓
10片新鲜薄荷叶
2-3大勺蜂蜜（用于甜化饮料，可以根据口味替换为糖）
冰块
草莓片和薄荷叶用于装饰

制作方法：

准备果汁基础：
在大火上加热水，直到水开始沸腾。一旦水沸腾，加入木槿花叶，再煮1到2分钟。
浸泡配料：
然后，将锅从火上移开，加入捣碎的草莓、薄荷叶和蜂蜜（或糖）到水中。搅拌均匀，直到蜂蜜或糖完全溶解。
冷却和浸泡：
让混合物浸泡20到30分钟，以便味道完全融合。
过滤果汁：
使用筛子过滤掉木槿花叶和草莓渣。将过滤后的果汁倒入壶中，放入冰箱完全冷却。
上桌：
在上桌之前，将果汁倒入杯中，加入冰块。用草莓片和薄荷叶装饰杯子，增加美观并提供清爽的口感。
额外建议：
- 可以加入柠檬片增加更多酸味。
- 还可以尝试加入少许磨碎的姜，带来辛辣和清新的口感。

健康益处：

木槿花：富含强大的抗氧化剂，有助于改善血液循环并降低高血压。它还有镇静作用，有助于减轻压力。木槿花还帮助降低血液中有害胆固醇的水平，从而减少患心脏病的风险，并有助于改善消化过程，缓解如消化不良和便秘等问题。
草莓：富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力、改善心脏健康，有助于保持皮肤和头发的光滑，并且含有抗氧化剂，帮助保护身体免受疾病侵害。

木槿花草莓汁是夏季降温的理想选择，它还是一种健康饮品，能够增强你的活力和精力。在炎热的夏日，尝试这款清新的果汁，你会发现它不仅美味，而且对身体有益。

祝您享用愉快！

警告：建议患有血压问题或对木槿花过敏的人避免饮用木槿花草莓汁；同时，建议那些遵循无糖或无蜂蜜饮食的人避免添加，因为这些成分可能含有较高的糖分。

热量和营养成分：

以下是制作木槿花草莓汁所用食材的热量和营养成分的估算。请注意，具体的数值可能会根据使用的食材和数量有所不同：

水：

热量：0（水不含热量）

木槿花叶（½杯干花）：

热量：约50-60卡路里
蛋白质：2克
脂肪：0克
碳水化合物：12克
纤维：2克
维生素和矿物质：含有抗氧化剂和丰富的维生素C。

草莓（1杯捣碎）：

热量：约50卡路里
蛋白质：1克
脂肪：0.5克
碳水化合物：12克
纤维：3克
维生素和矿物质：富含维生素C、锰和叶酸。

薄荷叶（10片）：

热量：约5卡路里
蛋白质：0.3克
脂肪：0.1克
碳水化合物：1克
纤维：0.5克
维生素和矿物质：含有维生素A和C，以及铁、镁等矿物质。

蜂蜜（2-3大勺）：

热量：约120-180卡路里（取决于蜂蜜的数量）
蛋白质：0.3克
脂肪：0克
碳水化合物：33克
纤维：0克
维生素和矿物质：含有一些维生素和矿物质，但量有限。

冰块：

热量：0（冰块不含热量）

整体估算（不加蜂蜜时）：

热量：每杯（250毫升）约100-110卡路里，具体取决于使用的蜂蜜或糖的量。

备注：此处提供的营养成分估算值可能会根据具体的制作方法和食材有所不同。

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Kirolos Reda

مرحبا بكم اسمي كيرلس رضا و لدي شغف بالمطبخ و ابتكار وصفات جديدة و معرفة كل المعلومات حول الطعام وكيفية الاستفادة من الطعام و الفاكهة ل بناء نظام صحي مفيد لصحة الانسان و لذلك قررت نشر كل ما لدي من الخبرة و تجارب علي هذه المدونة لكم و اتمني ان يكون هذه المعلومات مفيدة لكم