Press ESC to close

باستا بصوص الافوكادو

باستا بصوص الأفوكادو تعد واحدة من الأطباق اللذيذة والمميزة في عالم المطبخ، حيث تجتمع نكهة المكرونة المطهوة بشكل مثالي مع كريمة الأفوكادو الناعمة والمنعشة. يعتبر صوص الأفوكادو خيارًا صحيًا وغنيًا بالعناصر الغذائية، مثل الأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن وجبة خفيفة ولذيذة في الوقت نفسه. يمكن تحضير هذا الطبق بطرق متعددة، مما يسمح للطهاة بإضافة لمساتهم الخاصة من التوابل والمكونات لتلبية الأذواق المختلفة.

basta-bsos-alafokado.jpg

المكونات:

1- 250 جرام من المكرونه 

2- حبه افوكادو

3- رشه من الريحان و الملح و الفلفل الاسود 

4- 3 فصوص ثوم

5- جبنه شيدر قليله الدسم ( اختيارى)

6- كوب حليب

7- ربع كوب من كريمه الطهي 

طريقه التحضير:

1- نفرم االافوكادو مع الثوم مع رشه من الملح و الفلفل الاسود و الريحان 

2- طاسه علي النار نضيف معلقه من الزيت ثم ننزل بخليط الافوكادو بعد فرمه

3- نضيف كوب الحليب و ربع كوب كريمه الطهي 

4- نتركه علي النار حتي يغلي

5- ننزل بالمكرونه و نتركها في الصوص علي نار هاديه حتي تشرب المكرونه الصوص 

6- نرش علي الوش رشه من الجبنه الشيدر

basta-alafokado.jpg

ملحوظه: يُنصح بالاستمتاع بباستا بصوص الأفوكادو لمن يحبون الأطباق الخفيفة والنكهات المنعشة، حيث يمكن أن يسبب إدمانًا بسبب مذاقه الرائع والملمس الكريمي الذي يمكن أن يجعلك تطلب المزيد!

 قد يكون صوص الأفوكادو في الباستا غير ملائم لأولئك الذين يعانون من حساسية للأفوكادو أو الدهون، لذا يجب تجنب تناوله إذا كنت تعاني من هذه الحالات.

القيم الغذائيه و السعرات الحراريه:

حبة أفوكادو (متوسطة الحجم):

السعرات الحرارية: حوالي 240 سعرة حرارية

الدهون: حوالي 22 جرام

الكربوهيدرات: حوالي 12 جرام

البروتين: حوالي 3 جرام

الألياف: حوالي 10 جرام

ثلاث فصوص ثوم:

السعرات الحرارية: حوالي 15 سعرة حرارية

الكربوهيدرات: حوالي 3.4 جرام

البروتين: حوالي 0.6 جرام

رشة ملح وفلفل أسود:

السعرات الحرارية: لا تحتوي على سعرات حرارية قابلة للحساب

رشة ريحان:

السعرات الحرارية: لا تحتوي على سعرات حرارية قابلة للحساب

250 جرام من المكرونة (مثلاً مكرونة السباغيتي):

السعرات الحرارية: حوالي 875 سعرة حرارية

الكربوهيدرات: حوالي 175 جرام

البروتين: حوالي 25 جرام

كوب حليب:

السعرات الحرارية: حوالي 150 سعرة حرارية

الدهون: حوالي 8 جرام

الكربوهيدرات: حوالي 12 جرام

البروتين: حوالي 8 جرام

ربع كوب من كريمة الطهي:

السعرات الحرارية: حوالي 120 سعرة حرارية

الدهون: حوالي 12 جرام

الكربوهيدرات: حوالي 3 جرام

البروتين: حوالي 1 جرام

رشة من الجبنة الشيدر قليلة الدسم:

السعرات الحرارية: حوالي 20 سعرة حرارية

الدهون: حوالي 1.5 جرام

البروتين: حوالي 2 جرام

لحساب القيم الغذائية الإجمالية للوصفة كاملة، يمكننا جمع القيم الغذائية لكل مكون وتحديد الإجمالي. ومن الجدير بالذكر أن الأرقام المذكورة تقريبية وقد تختلف بناءً على الماركات والمكونات الفعلية المستخدمة في الوصفة.

مرحبا اسمي ميرنا لدي شغف بالطبخ و تقديم وصفات للدايت و لكن تكون مثل الطعام العادي و لكن بسعرات حرارية اقل و هو ما يجعل النظام الصحي مسلي و الشخص يستطيع ان ياكل اي شئ و بدون حرمان و اتمني ان تنال الوصفات اعجابكم

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

@Yalla Negrb