بسم الله الرحمن الرحيم

يرى خبراء التغذية وعلماء الصحة أن نجاح المتمدرسين يعتمد على عدة عوامل، ومن أهمها الأغذية التي يتناولونها في وجبة الفطور. تلك الوجبة التي يجب أن تكون متنوعة لتلبية حاجيات أجسامهم من نمو وطاقة ووقاية.

ومن بين تلك الأغذية المتنوعة، نذكر على سبيل المثال سبعة أنواع:

1. الفواكه: وخاصة الفواكه الموسمية الطازجة والجافة للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف.  
2. البيض: الذي يعتبر مصدراً غنياً بالبروتينات الحيوانية والفيتامينات المهمة مثل بيوتين وفيتامين (د) الضروري لإنتاج الطاقة.  
3. الزبادي (الياغورت): الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم والحديد ويعتبر مصدراً هاماً لفيتامينات مجموعة (ب).  
4. الحليب: الطبيعي الذي يوفر البروتينات الحيوانية والكالسيوم، ويحافظ على سلامة العظام والأسنان.  
5. الخبز الأسمر: المصنوع من الدقيق الكامل بقشوره وجنينه لسلامة الأعصاب.  
6. العسل: الذي يعزز الطاقة والنشاط ويحسن من جهاز المناعة وخلايا المخ والأعصاب.  
7. زيت الزيتون: الذي يوفر الأحماض الدهنية الصحية ويحمي الجسم من الأمراض السرطانية.

نسأل الله لنا ولكم العافية والسلام عليكم.