卡那菲是阿拉伯世界最著名的传统甜点之一，以其美妙的味道和独特的口感而闻名。然而，传统的卡那菲可能含有较高的热量和脂肪，这使得它对于那些遵循健康饮食的人来说不是一个理想选择。因此，今天我们为您介绍一款适合减肥的奶油卡那菲食谱，它融合了美味的味道和健康益处。这个食谱采用了低卡路里、轻盈的食材，如脱脂牛奶、希腊酸奶和代糖，让您可以尽情享受每一口而不必感到内疚。此外，卡那菲富含维生素和矿物质，如钙和蛋白质，有助于促进骨骼和消化系统的健康，并且含有维生素A和B，支持皮肤和头发的健康。无论您是在遵循饮食计划还是寻找更健康的甜点选择，这款卡那菲都是您餐桌上的完美选择。让我们一步步了解如何制作它！

材料：

1. 50克卡那菲
2. 50克融化的黄油

奶油材料：

1. 半杯牛奶
2. 按个人口味添加代糖
3. 1汤匙玉米淀粉
4. 半盒希腊酸奶
5. 半茶匙燕麦粉

糖浆材料：

1. 1杯水
2. 半个柠檬
3. 按个人口味添加代糖

奶油的制作方法：

1. 在火炉上的锅中加入半杯牛奶。
2. 加入糖和玉米淀粉。
3. 加入酸奶。
4. 加入半茶匙燕麦粉，并搅拌均匀，直到混合物变得奶油状。

糖浆的制作方法：

1. 在火炉上的锅中加入1杯水。
2. 挤入半个柠檬的汁液，加入糖。
3. 等待它煮沸。

卡那菲的制作方法：

1. 在锅中加入卡那菲，然后加入融化的黄油。
2. 将锅放入空气炸锅或烤箱，设定温度为180°C，烤12分钟。
3. 制作第一层卡那菲后，加入奶油混合物，然后加入第二层卡那菲，并在上面涂上一层黄油。
4. 再次放入烤箱或空气炸锅，温度设为180°C，烤15分钟。
5. 在卡那菲上加入糖浆。

备注： 适合那些遵循低卡路里饮食、希望享用健康甜点、超重或想减肥的人，以及关注保持健康和食用轻食的人。不适合那些对配方中的任何成分过敏、需要高热量摄入或有健康问题需要高脂肪或高热量饮食的人。

健康益处：

• 卡那菲： 是一个很好的能量来源，含有促进身体和心理活动的碳水化合物。卡那菲中的纤维也有助于改善消化。

• 融化的黄油： 含有健康的脂肪，有助于改善血液中的胆固醇水平，并支持心脏健康。

• 牛奶： 是钙的极好来源，有助于促进骨骼和牙齿的健康，同时含有帮助构建和修复组织的蛋白质。

• 希腊酸奶： 含有益生菌，有助于消化系统，同时提供蛋白质和钙，支持肌肉和骨骼的健康。

• 燕麦粉： 含有有助于降低胆固醇水平的纤维，并有助于长时间保持饱腹感。

• 代糖： 提供甜味而不增加额外的卡路里，使其成为低卡路里饮食中糖的合适替代品。

• 柠檬： 富含维生素C，能够增强免疫系统并帮助对抗炎症。

营养价值与卡路里：

50克卡那菲：

• 卡路里：173.5 kcal
• 蛋白质：2.2克
• 碳水化合物：21.45克
• 脂肪：8.95克

50克黄油：

• 卡路里：358.5 kcal
• 蛋白质：0.425克
• 碳水化合物：0.03克
• 脂肪：40.55克

半杯牛奶（125毫升）：

• 卡路里：52.5 kcal
• 蛋白质：4.25克
• 碳水化合物：6克
• 脂肪：1.25克

半杯希腊酸奶（125克）：

• 卡路里：73.75 kcal
• 蛋白质：12.5克
• 碳水化合物：4.5克
• 脂肪：0.5克

半茶匙燕麦粉（7克）：

• 卡路里：27.23 kcal
• 蛋白质：1.183克
• 碳水化合物：4.641克
• 脂肪：0.483克

半个柠檬（30克）：

• 卡路里：8.7 kcal
• 蛋白质：0.33克
• 碳水化合物：2.79克
• 脂肪：0.09克

1杯水（240毫升）：

• 卡路里：0 kcal
• 蛋白质：0克
• 碳水化合物：0克
• 脂肪：0克

总营养价值：

• 卡路里：694.18 kcal
• 蛋白质：20.89克
• 碳水化合物：39.41克
• 脂肪：51.82克